Без да излизате от вкъщи и чрез Instagram Live, можете ли да си представите как да получите фигурата на мечтите си, докато танцувате и избухвате? Възползвайте се от карантината, за да получите веселото дупе, което винаги сте искали.

Актуализирано на 1 април 2020 г., 17:27

booty

Дупето на Кардашиян

Тъй като Кардашиян пое трона на света „знаменитост“ се наблюдава промяна в тенденцията по отношение на „идеалните“ пропорции на женското тяло. Благодарение на тях извивките отново са на мода, но ако има една част от тялото, която е заела централно място, това е дупето и сега е по-лесно да бъде високо и красиво от всякога. Как? С новата дисциплина Booty Shape Movement, която можете да практикувате през четиридесетте си години. И не, приятелю, няма да го направиш сам. Присъединете се към #Booty Challenge! Това е хореография. Петнадесет секунди И покажете своята танцова страна със специфични упражнения за „плячка“. Можете да направите TikTok и да го качите в социалните си мрежи с хаштаг #BootyChallenge. Всеки четвъртък, различно предизвикателство в профила на Instagram и TikTok на Booty Shape Movement. Непрекъснато ви казваме!

Всеки ден нека преместваме плячката!

И ако сред вашите приоритети, когато става въпрос за упражнения (освен здрави, разбира се), е да имате оформен задник, ние сме намерили спорта, който ще ви подхожда най-добре. Това е хибрид между танци и фитнес, създаден от Ерика Санц, ще ви звучи познато, защото сте били част от актьорския състав на Ун пасо напред (този с боядисаната коса). И сега, какво е предизвикателството? Всеки ден, в 18 ч., Е време на „плячка“. „Всеки ден е различен клас. Запазваме хореографията, но интегрираме различни серии от упражнения, с които тренираме мускулите по специфичен начин ”, казва ни Ерика Санц. Пот, ти се потиш!

500 клякания, без да го осъзнавате

Ким твърди, че прави 1000 клека на ден, за да се сдобие с това дупе, но със сигурност страда много. The Booty Shape Movement, дисциплината, която Ерика е създала, ви обещава да правите около 500 на клас и всичко това, без да го осъзнавате. „Единственото нещо, подобно на други текущи дисциплини, е, че част от сърдечно-съдовите упражнения се изпълняват чрез танци, но методологията е различна: ние се фокусираме върху една хореография във всяка сесия (както в танцов клас), като по този начин работим върху фокуса и вниманието. Основната му характеристика и разлика е включването на тонизиращи упражнения в една и съща рутина. Можете перфектно да правите повече от 500 клякания в един клас, забавлявайки се и без да го осъзнавате ", каза Ерика пред Vogue.

JLo

Това не е просто клас за функционално обучение, това е екип. Ето защо Booty Shape Movement стартира концепцията за #bootycrew. „Имаме обща цел: да получим добра плячка. И в колективен клас ще бъде по-лесно да открием онази мотивация, която може да ни липсва при други дисциплини ". Ще научите хореографията по глобален начин и след това тя ще се практикува в малки групи, в които да се насърчавате взаимно. Това са класове, в които изгаряте между 500 и 800 калории само за 50 минути. Но най-доброто от всичко е, че прекарвате толкова добре, че почти не забелязвате умората. В допълнение към клекове се правят коремни преси, лицеви опори, дъски. така че това е и много интересна силова тренировка.

Къде и кога?

Убедили ли сме ви и искате ли да се регистрирате? Досега Booty Shape Movement можеше да се практикува във фитнес залата Smart Club (Fernández de los Ríos, 59) и чрез платформата SoniQ, която е онлайн фитнес зала. Сега, благодарение на това предизвикателство и Instagram Live, Ерика ще сподели своите класове с всички от дома. „По време на час е важно да имаме вода, която можем да пием на малки глътки. И ако се нуждаете от повече енергия, корейският женшен Tongil е вашата идеална добавка, тъй като освен че поддържа защитните сили на върха, той е и 100% естествен. Ще бъдеш неудържим! ".

Ето видео на някои от хореографиите, които Ерика е създала. Да изгори обувка!