Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Много продукти носят поразителни послания за предполагаемите им здравословни характеристики, които са в противоречие с четенето на буквата pe. Прочетете още

  • основният

Любител ли сте на макарони, но ограничете консумацията им поради ниската им хранителна стойност? Присъединете се към тези, които са заложили на пастата от него. Прочетете още

Вярно ли е, че храненето пет пъти на ден е най-подходящото за нашето тяло? Нека разберем в тази публикация! Прочетете повече

Функционалните храни са тези, чиято цел е да подобрят здравето на потребителя. Прочетете още

Начало/Хранене/7 храни, богати на калций в допълнение към млякото

Калцият е един от елементите, най-използвани от човешкото тяло, и той е основният, отговорен за поддържането на здрави и здрави кости и зъби. По традиционен начин млечните продукти се използват за получаване на необходимия прием на калций, но има и други алтернативи.

Калцият е химичен елемент, чието използване в човешкото тяло е от голямо значение, тъй като се използва като основен материал в костите и зъбите. Следователно правилният прием на калций е от ключово значение за поддържането на здравословен живот далеч от фрактури.

Традиционно хората прибягват до тях мляко и неговите производни (кисело мляко, сирене ...), за да получите този принос, но не единственият начин да си набавите необходимия калций, има голям брой храни, които осигуряват дори повече калций и по-ефективно от тези, които могат да осигурят млечни продукти.

Количеството калций, което възрастният трябва да консумира ежедневно, за да не претърпи дефицит на това хранително вещество, е 1000 mg, а за да бъде абсорбцията му пълна и правилна, трябва да се направи поне на две хранения. Ако обаче сте жена на 35 или повече години, дажбата трябва да се увеличи до 1200 mg, а ако вече сте в менопауза, трябва да увеличите дозата до 1500 mg. По този начин се коригира дефицитът на калций, който възрастта може да причини при жените.

7 храни, богати на калций

Както споменахме по-рано, млякото не е единственият жизнеспособен източник на калций, но има много храни, способни да ни дадат дневния прием, от който се нуждаем. Ето 7 храни с високо съдържание на калций освен млякото: