В тази статия ви казваме каква диета за натрупване на мускулна маса трябва да правим

диета

Ще се позовем на различни аспекти, за да оптимизираме приема на хранителни вещества, за да подобрим увеличаването на мускулната маса:

  • Време, тоест „моментът“ да се храним правилно, тъй като той е силно свързан с даването на добри резултати по отношение на телесния състав;
  • Броят на храненията, които трябва да се направят (честота) през деня;
  • И накрая, според нашия биотип, какво количество калории програма за смекчаване на натрупването на мазнини и ви позволява да изграждате повече мускули.

Калориите се броят

И го правят всеки ден и във всеки момент че консумираме храна.

Всеки трябва да допринесе с необходимото по въпроса макронутриенти, разпределени през целия ден в последователни хранения. Два момента са критични в това отношение, обучението „преди“ и „след“, тъй като в зависимост от тях можете да получите повече или по-малко ползи, придружаващи добра рутинна тренировка.

Ако сме в обем, най-осъществимо е да се установи дебел от въглехидрати около обучение, тъй като е точно най-взискателното време за деня.