Те трябва да бъдат включени в балансирана диета, за да работят
Entérate24.com.- Здравословната храна и хидратацията ще осигурят на тялото повече енергия и по-добро настроение, което заедно с физическите упражнения ще активират сератонин и допамин, невротрансмитери, които насърчават щастието и концентрацията.
В този смисъл ще споменем няколко храни, които можете да включите в диетата си, които трябва да бъдат балансирани, така че да получите цялата необходима енергия:
- Яйцата съдържат холин, който подхранва нервните клетки (неврони).
- Ядките, осигуряват благоприятни мазнини, подобряват ситостта, жизнеността и паметта.
- Зелените листни зеленчуци (кресон, спанак и др.) Са пречистващи, съдържат триптофан, антиоксиданти и осигуряват витамини и минерали.
- Зелето, броколите и брюкселското зеле, снабдяването с витамини от групата В, помагат за превръщането на въглехидратите в енергия.
- Тъмен шоколад, антиоксидантно лечение, което ви дава допълнителна енергия.
- Портокалът, лимонът, мандарината и червените плодове осигуряват антиоксиданти. Лимонът, разреден на гладно, регулира pH и е пречистващ.
- Постните меса и риба осигуряват триптофан и спомагат за запазването на мускулната маса. Рибата осигурява омега-3.
Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Тик Ток: @ Enterate24