Искате ли да започнете да се храните добре, за да подобрите не само теглото си, но и здравето си? Научете какво трябва да ядете и по кое време на деня, за да бъдете винаги здрави.
Важно е пийте вода в 6 сутринта защото когато спим се дехидратираме. 25% закуска, 30% обяд, 25% вечеря и 2 леки закуски или закуски през периода.
Закуска 7 сутринта: Яжте яйце Закуската е най-важната за деня. The яйце Това е пълноценна храна, защото има калций, фосфор, помага за активиране на мозъчната функция и ни кара да останем активни през деня. Придружете го с въглехидрати като пълнозърнест хляб или мляко с малко зърнени храни.
11:00: Яжте плодове като банан, круша, ябълка.
Обяд 13:00: Смесете протеин със зеленчуци като кафяв ориз, пшеница, киноа с лека салата и с пиле.
4 часа следобед: Яжте шепа (30 грама) от сухи плодове като пекани и бадеми, защото осигуряват енергия.
Вечеря 20:00: Изпийте супа, яжте зеленчуци и малко протеини.
- Познайте перфектните алкални диетични храни за вашата бикини операция Salud en
- Диета Знаете свойствата на фасула да отслабва изгаря мазнините хранителни ползи
- Знайте най-добрите храни за сън и предпазвайте от безсъние
- Две тайни за красота за перфектна кожа и имате нужда само от ориз - America News
- Знайте какви храни трябва да ядете, за да детоксикирате черния си дроб - Gastrolab