Повечето храни трябва да са от растителен произход и сред целите им е постигане на „балансирана диета“.

алкални

Тя е главната героиня на стотици книги за хранене и диети, но изведнъж - както обикновено се случва с тези неща - достатъчно е известен човек да я последва, за да бъде забравена „алкална диета“ отново става модерно и човек се насърчава да го следва.

„Въпреки че повечето твърдят, че го правят за всички предимства на приемането на така наречените„ алкални “храни, за да се постигне балансът, който това защитава, почти винаги желанието да отслабнете или да не напълнее тежи повече, а в много случаи и прекомерна мания за тялото", казва хранителният" треньор "на Еспасио Агапе, Асун Армас Прадо.

На какви храни се основава алкалната диета?

Както обяснява този диетолог, алкална диета прави разлика между следните видове храни:

  • Подкиселители: като месо (особено червения), риба, на яйца, на сирена, на мазнини от животински произход, някои зърнени храни Y. зеленчуци, захар изискан, ядки, кафе, чай какао или алкохол.
  • Алкализатори: като зеленчуци (предимно тези със зелени листа), зеленчуци, на картофи, на плодове, на зеленчуци, на водорасли, на тофу вълна киноа.
Изхождайки от това разграничение, добре познатото алкалната диета се основава на факта, че "повечето храни трябва да са от растителен произход" и следователно една от целите му е - за разлика от някои чудодейни диети- постигане на "балансирана диета".

Поради тази причина, според мнението на този хранителен „треньор“, „ако делът не е много екстремен, това може да има ползата от осигуряват на тялото голямо количество и разнообразие от растителни храни -като зеленчуци, зеленчуци и плодове, в допълнение към включването зърнени храни като киноа и семена към диетата ", посочва той.

"Ако се хранихме по-балансирано, като цяло основната диета трябва да е растителна. Но понякога, както се предлагат някои от тях, не е лесно да ги следвате дълго време, което също води до риск ", казва Армас.

По този начин сред недостатъците на този тип диета е фактът, че те включват по-"строги" или "ограничителни" точки за тези, които следват.

"Ако се храним както трябва," нормалната "диета трябва да бъде алкална. Но всичко зависи от дела на изядената храна", казва този диетолог. Така че, Ако има голямо ограничение на "подкисляващите" храни в развитието на тази диета, този дефицит може да предизвика проблеми, свързани с "липсата на протеини, основни мазнини и калций", наред с други хранителни вещества, според специалистите.

По подобен начин това ограничение би могло да повлияе на спазването му и превърнете спазването на алкалната диета в „монотонна и скучна“ практика.

Когато се съмнявате, съветите на диетолозите са ясни и са фокусирани върху постигането на онзи хранителен „баланс“, който на теория преследват тази и много други диети: „за нас е по-лесно да постигнем тази цел чрез водят средиземноморски начин на живот, където преобладават растителните храни -като основа на нашата диета- с риба или бобови растения ", подчертава. Какво още, яжте в компания, гответе и тренирайте на открито помага да се постигне този физически и емоционален баланс. Защото в крайна сметка не забравяйте този диетолог: „Освен това, което ядем, ние сме това, което мислим и чувстваме“.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини