За да бъдем напълно честни, когато разбрахме за това, потърсихме в Google „Змийска диета“ с известен страх от това, което ще открием. За щастие тази диета не включва ядене на змии, а по-скоро хранене като змия.
Без да раздаваме всичко, там свършват добрите новини, що се отнася до тази диета. Ако сте чували за този тип диета и сте се чудили дали това е законно, ето какво трябва да знаете.

храни

Каква е змийската диета?

Този хранителен план е създаден от "треньора на гладно" Коул Робинсън, който е събрал голям брой последователи в социалните медии: около 145 000 абонати в YouTube и повече от 50 000 последователи във Facebook Именно по тези канали, както и на уебсайта SnakeDiet.com, Робинсън популяризира своя «начин на живот, фокусиран върху продължителното гладуване', Което по същество означава да отидете възможно най-дълго, без да ядете, да ядете храна веднъж на ден или веднъж през ден.

„Насърчавам пости, които не са часове, а дни, седмици и месеци“, крещи той (буквално) в един от видеоклиповете си в YouTube.

През тези периоди Робинсън насърчава последователите да се издържат единствено змийски сок, който се състои от вода, калиев хлорид („несолен“), сода за хляб, розова хималайска сол и соли от хранителен клас Epsom.

В допълнение към ползите от загубата на тегло, създателят му твърди, че диетата на змията „разтопи тумор за два месеца“ и излекува собствения си херпес.

Какво може да се яде на диетата?

Протоколът за змийска диета е прост. Спрете да ядете и пийте само змийски сок. Продължете това толкова дълго, колкото можете. Когато трябва да ядете, яжте на закрито за един до два часа. Също така се препоръчва да не променяте видовете храни, които ядете; опитайте се да ядете същите храни по време на прозореца за обратна връзка. (Казахме, че е просто, не е лесно).

Диетата със змии е подобна на диетата OMAD или на бързата диета 16: 8, тъй като имате определен период от време за ядене. Теорията на тази диета обаче е, че периодът на гладуване варира за всеки човек. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова повече излишна енергия ще трябва да живеете (думите на Робинсън, а не нашите) и следователно толкова повече време можете да отделите между храненията.

4 причини да избягвате да правите тази диета

Не препоръчваме тази диета на никого. Ние ви даваме нашите причини:

Няма клинични изпитвания или научни доказателства

Няма надеждни, основани на доказателства изследвания в подкрепа на тази диета. Когато е разпитан за това, Робинсън се връща към анекдотичните резултати, които вижда във Facebook групата на Snake Diet. Анекдотичните резултати не заместват научните доказателства по много причини, включително че няма начин да се разбере дали те са верни.

Други търговски обекти съобщават, че Робинсън няма медицинска или хранителна история и трудно сме намерили биография или данни, за да му дадем доверие. (Той е самопровъзгласен фитнес треньор).

Насърчава хранителни дефицити

Ако можете да се придържате към тази диета за продължителен период от време, би било абсолютно чудо, ако не развиете някакъв хранителен дефицит. На практика е невъзможно да задоволите всичките си нужди, като ядете едно хранене на ден, още по-малко веднъж на няколко дни или дори веднъж седмично или повече.

Можете да създадете хранителна мания

Тази диета не е подходяща за хора със склонност към хранителни разстройства или анамнеза за хранително разстройство. Всъщност тази диета проверява за много от симптомите, които определят безпорядното хранене, както е посочено от Академията по хранене и диететика, включително:

  • Чести диети, безпокойство, свързано с определени храни, или пропускане на хранене.
  • Твърди ритуали и съчетания около храната и упражненията.
  • Чувство за вина и срам, свързани с яденето.
  • Притеснения за храната, теглото и изображението на тялото, които влияят негативно на качеството на живот.
  • Усещане за загуба на контрол над храненето, включително компулсивни хранителни навици.
  • Хронични колебания в теглото.
  • Използване на упражнения, ограничаване на храната, гладуване или прочистване, за да "компенсирате ядените лоши храни".

Не е устойчиво

Със сигурност можете да отслабнете с тази диета и това може временно да ви мотивира, но тази диета не е устойчива. След като започнете отново да се храните нормално, ще си възвърнете теглото и може би повече от това, което сте имали.

Но резултатите в социалните мрежи не са реални?

Може би или не, но има ли наистина значение? Това са снимки навреме. Всяка диета може да работи в краткосрочен план.

Това, което не виждате, са дългосрочните ефекти на тази диета. Изображенията не показват този човек за една, две или дори три години. Те също така не показват какво се случва вътре във физически (и много по-малко психически), тъй като тези хора се изхранват само от вода, сол и минимална диета.

Както знаем, социалните медии са видна макара. Те не показват реалния живот и това, което някой наистина преживява или преживява.

Намерете по-здравословен начин за отслабване

Змийската диета е екстремна форма на гладуване. По-здравословният подход може да бъде по-малко строга форма на гладуване, като бързата диета 16: 8. Този тип периодично гладуване включва осемчасов прозорец за хранене и 16-часов прозорец за гладуване всеки ден.

Нараства все повече изследвания, които подкрепят периодичното гладуване, включително гладуване 16: 8 и не е нужно да стигате до крайност да ядете само веднъж на ден или на всеки няколко дни. Изследванията показват, че периодичното гладуване поддържа загуба на тегло, намалено възпаление и подобрен контрол на глюкозата в кръвта, наред с други потенциални ползи.

Периодичното гладуване не е подходящо за хора, които са бременни или кърмят, или които се борят с хипогликемия, имат анамнеза или в момента имат хранителни разстройства, приемат определени лекарства с рецепта или имат хронично състояние. Винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов диетичен план, за да сте сигурни, че това е здравословен подход за Вас.