Ендокринологът Беатрис Торес се намесва в хранителния цикъл на El Norte и El Arbol

„Няма храна, която да помогне за отказване от тютюнопушенето, трябва да се откажете, защото е силно вредно.“ С тази отправна точка специалистът по ендокринология в клиника Валядолид Беатрис Торес Торес вчера анализира възможната връзка между хранителните навици и тютюна и прегледа някои съвети.

по-зле

Това беше втората от шестте конференции от Хранителния цикъл, организирани от супермаркетите El Arbol и El Norte de Castilla, в актовата зала на Caja España-Caja Duero във Валядолид и представени от журналистката на този вестник Ана Сантяго, и доближени до участниците, че въпреки че диетата не може да помогне за отказване от тютюнопушенето, съществува връзка между определени храни, които ви насърчават да запалите цигарата и други, които добавят лош вкус към тютюна и следователно малко канят да пушат. По този начин този специалист направи преглед на кафето или червеното месо или алкохола, които изглежда засилват навика, защото подобряват вкуса на цигарата; докато водата, млечните продукти, плодовете или зеленчуците не изглеждат добре с тютюна, те влошават вкуса му.

Д-р Торес подчерта също така различни проучвания, които установяват, че бившите пушачи се хранят много по-добре от тези, които все още поддържат зависимостта, и дори от тези, които никога не са пушили. Този ендокринолог, изследовател от Института по ендокринология и хранене на Валядолид, обясни, че като цяло човекът с пристрастяване към тютюн има нисък прием на плодове и зеленчуци, поради което има недостиг на витамини С, Е и каротини, антиоксиданти накратко и с малко фибри. Вместо това те носят много червено месо, маргарини и масла на трапезата си, определено наситени мазнини и са склонни да ядат повече алкохол.

За разлика от тях бившите пушачи увеличават консумацията си на плодове, зеленчуци и зеленчуци, заместват голяма част от червеното месо с пилешко месо и сред хранителните им навици често се включва риба, дори повече, отколкото при хора, които никога не са пушили.

Затова соковете, плодовете и зеленчуците и по-специално доматите и дините са особено препоръчителни, накратко Средиземноморската диета. Заедно с това и физически упражнения.

Този специалист призна, че всъщност спирането на тютюнопушенето обикновено води до наддаване на тегло от три до пет килограма с увеличаване на основния разход на енергия от 200 килокалории на ден. Поддържайки едни и същи навици, вие наддавате на тегло и освен това пушенето води до намаляване на апетита и отказването често е придружено от безпокойство, като всички те представляват трудности по отношение на наддаването на тегло, което може да достигне осем килограма. Освен това, когато го оставите, вкусовете се оценяват по-добре, храната се наслаждава повече.

Но в никакъв случай „не е ли причина да не се отказвате от тютюнопушенето, ползите от отказването от тютюна са много по-важни, дори ако можете да качите малко тегло. Това, което може да е интересно, е, че тези, които мислят за отказване от тютюнопушенето, предварително оценяват зависимостта си и отиват в звената за отказване от тютюнопушенето и ги придружават със здравословни навици в допълнение към избягването на храни, които приканват тютюнопушенето ", заключи д-р Торес.

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95