ДЕРМАТОЛОГИЧНА ГРИЖА

Храната също играе основна роля в грижите им. И това зависи само от вас: поставете в чинията си най-подходящото за косата ви и ще изглеждате завидно.

Лятото идва и изглежда като подходящо време да покажете косата си. A здрава коса Винаги е подложен на множество възходи и падения, които влияят върху неговото влошаване: хормонални и генетични фактори, лоши хигиенни навици, външни агресии, стрес ... Но в случай, че не знаете, диетата също играе основна роля в грижите за нея. И това зависи само от вас: яжте най-добрите храни за косата си и ще имате завидна коса.

пилешко

„Протеините са основен компонент, ако искате да имате здрава коса“

Те не са шамански теории, а хиляди пъти доказани научни доказателства. Например, протеините са основен компонент, ако искате да имате здрава коса. Те придават блясък на косата ви и външен вид гъвкави и здрави. Междувременно аминокиселините са от съществено значение за спиране на косопада и ще ги намерите в храни с високо съдържание на протеини, като кисело мляко, месо, риба или сирене. Също и в пшеницата.

Колагенът е не само оръжие против стареене, но е и друг от компонентите, които трябва да имат най-добрите храни за вашата коса. Неговата функция е да поддържа клетките на нашето тяло заедно, но ние го губим с годините. Осигурява растеж и красота на косата ни. Ще го намерите в храни като червено месо, яйцето или ядките.

Минералите също са важни за косата, особено желязото и магнезият, които намират чудесен съюзник във витамините А, В6 и В12, заедно с фолиевата киселина.

Ако искате да покажете красива коса това лято, не пренебрегвайте силата на здравословното хранене и яжте най-добрите храни за косата си. Те ще бъдат вашите велики съюзници, за да покажете грива на слънце. Ето пет храни, които ще ви помогнат за показване на светеща коса. Да вземат под внимание…

1. Грозде, естествен протектор за коса и много други

Екстрактът от гроздови семки включва високо съдържание на флавоноиди, линолова киселина, витамин Е и проантоцианидини, наред с други. Това са хранителни вещества, за които е известно, че забавят преждевременното побеляване на косата и стимулират растежа на косата.

Смяната на сезоните оказва силно влияние върху влошаването на косата. Дължи се на слънчева радиация, морска вода и че пренебрегваме грижите, от които се нуждаем косата си. За всичко това отслабва. А лятото е радикална промяна в техните условия.

Приемът на грозде и неговите семена ще ни осигури голямо количество антиоксиданти в ежедневието ни, за да спре косопада и да насърчи растежа и хидратацията.

От друга страна, група от учени от университета в Барселона и CSIC са показали, че някои полифенолни вещества, извлечени от грозде, флаваноли, могат да допринесат за намаляване на образуването на ROS (реактивни кислородни видове) в човешки епидермални клетки, които са били изложени на дълги и средни вълни ултравиолетово лъчение (UVA) (UVB). Изследването се появява в „Journal of Agricultural and Food Chemistry“.

2. Стриди, цинкова пружина

Научните изследвания казват така: приемът на 4 допълнителни милиграма цинк в храната може да бъде решаващ за клетъчното здраве, тъй като помага за борба с различни инфекции и заболявания. Това се потвърждава от проучване, проведено от Детската болница Benioff, Калифорнийски университет, и публикувано в „Американски вестник за клинично хранене“.

Когато не консумираме достатъчно количество цинк, защитните сили отслабват и губим апетита си ... и косата си. И няма по-добър източник на цинк от стридите. Те са известни не само със своите афродизиак сила, по-скоро те ви осигуряват огромни количества цинк. Те ще ви осигурят до 182 mg на 100 g порция. Или казано по друг начин: до 1200 процента от препоръчителното дневно количество цинк.

Освен това изобилието от йод (най-оскъдният минерал в диетата ни) е от полза за метаболизма ни: помага ни да регулираме енергийното си ниво, да поддържаме правилното функциониране на клетките и да контролираме холестерол.

3. Пиле, фабрика за витамин В

Пилешкото месо е една от звездните храни през лятото. Не само е евтин, но предлага множество варианти за вашите ястия и е източник на цинк и протеини за вашата коса. Той ви осигурява отлични дози от скъпоценните витамини от В комплекса (В6 и В12), което ви позволява да имате лъскава коса и се борете с мазнините в косата си.

Но е, че пилешкото месо е не само една от най-добрите храни за вашата коса, но също така е и отличен съюзник на мозъка ви. Европейски изследователи доказаха, че консумацията на витамин В12 помага да се защитят много от мозъчните области, увредени от болестта на Алцхаймер. В проучване на Оксфордския университет, сред 270 души на възраст над 70 години с леко когнитивно увреждане и ниски нива на В12 е установено намаляване на атрофията на мозъка при тези, лекувани с този витамин.

4. Млечни продукти, истински тласък на калция

Здравословната диета винаги трябва да включва калций, тъй като той подхранва и укрепва костите, предотвратява остеопорозата и дори действа като мускулен релаксант. И също така е една от най-добрите храни за коса, тъй като помага за предотвратяване на косопад или загуба. Вместо това липсата му го прави да изглежда сух и крехък.

Според Испанската академия по хранене и диететика, 48 процента от калция, който испанците приемат, идва от млечни продукти под всякаква форма: мляко, кисело мляко, сирена ... Ние обаче не консумираме това, което трябва.

И още ползи от калция: PURE проучване, публикуван миналата година в "The Lancet", заяви, че консумацията на две порции млечни продукти е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт или смърт, както и механизъм за превенция срещу диабет тип 2.

5. Спанак, кислороден балон за вашата коса

Това е един от ключовите елементи за оксигенирането на косата ви и една от най-добрите храни, която ви подхожда най-добре: ще ви помогне да подобрите кръвообращението и да предотвратите загубата на коса. Дефицитът на желязо се счита за втората причина за загуба на коса, въпреки че е и най-лесният за лечение. И се оказва, че спанакът е богат именно на желязо, както и на бета-каротин и витамин С, които поддържат фоликулите здрава коса и правилно кръвообращение на скалпа.

Според проучване, публикувано в научното списание „Експериментална биология и медицина“, Витамин А от спанак помага на жлезите на кожата да произвеждат себум, мазна субстанция, която помага да се задържа влагата в скалпа, за да се поддържа здрава. Малка порция спанак от 30 грама осигурява до 54 процента от дневните ви нужди от витамин А.