Трябва да знаете как да разграничите 2 различни понятия, първото е "Кетогенна диета" което е диета, основана на ниска консумация на въглехидрати и висока консумация на мазнини.

какво

От друга страна, съществува „кетоза“, което е физиологично състояние, при което чрез елиминиране на приема на въглехидрати тялото ни спира да използва глюкозата като основен източник на енергия, създавайки кетонни тела в черния дроб и бъбреците, като основно енергийно гориво благодарение на високия прием на липиди чрез диетата.

ПОСТАВЯМ ЛИ СИ ЗДРАВЕТО НА РИСК?

Към днешна дата не е доказано, че кетогенната диета е вредна за здравето. Но е вярно, че може да има своите предимства и недостатъци, тъй като изключвате важна група хранителни вещества и това в дългосрочен план може да ви повлияе, като генерира спазване на тази диета.

ПЕРИОД НА АДАПТАЦИЯ

Целта на тази диета е краткосрочна (да речем 4-6 месеца), тъй като тя ще насърчи бързата загуба на тегло с цел поддържане на значителна мускулна маса. Следователно, това е добро решение за хора с наднормено тегло или затлъстяване да го практикуват и комбинирайте го със силова тренировъчна програма.

Трябва да се отбележи, че е много важно да се поставите в ръцете на лекар предварително, за да получите внимателно наблюдение, анализ на нашите здравни параметри и да сте сигурни дали ще се нуждаем от някакъв вид витаминна добавка, за да предотвратим хранителен дефицит.

Когато тренираме в кетоза можем да изпитаме странични ефекти като умора, ниска енергия при тренировка, главоболие и главоболие или дори лош дъх.

ЩЕ БЪДА ЛИ МАШИНА ЗА ГОРЕНЕ?

Да отидем на части:

1) Вашето тяло ще постави използването на мазнини като бензин на първо място пред глюкозата, но това не означава, че ще губите килограми мазнини в продължение на дни. Тъй като мазнините, които консумирате по време на диетата, са това, което използвате като енергиен източник.

2) Друг различен въпрос е, че увеличава изгарянето на мазнини поради по-голямата консумация от тях. Губите телесни мазнини поради калоричния дефицит и тъй като те също са с високо съдържание на протеини (по-голяма ситост).

Важно е да не се заблудите от двама или трима души, които ви уверяват, че ще губите мазнини с крейсерска скорост. Ако няма калориен дефицит, това няма да е възможно.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В кетогенната диета трябва да се обърнат много въпроси, но ще го направим в бъдещи публикации.

Тази диета има доста висока скорост на спиране, тъй като дългосрочното ограничаване на хранителните вещества често не е устойчиво. Така че използването му обикновено е периодично.

Това не е тип диета, която се прави за всеки, въпреки че ако е добре планирано, може да бъде много интересна опция.

Ако не можете да го следвате, не се обезсърчавайте, има повече алтернативи, които могат да ви помогнат.

Ако искате да научите повече за кетогенната диета или да изпълните план за обучение, за да я комбинирате, можете да се свържете с нас.