Има няколко основни насоки, които трябва да следвате, за да избегнете напълняване на работното място. Според мнозина офисната храна е убиецът на здравословното хранене и диетите.
В повечето компании служителите поръчват храна от барбекюта. Това обикновено е бърза храна, с високо съдържание на калории и мазнини, или е нещо „извън контрол“. Пици, сладкиши, кебапчета, хамбургери, калорични сандвичи ... Не, със сигурност не е добър вариант, но за съжаление е най-често срещаният за мнозина.
Знаем, че имате нужда от нещо хранително, което да ви помогне да завършите обяда, когато се приберете вкъщи, но имайте предвид, че и то не трябва да е мазно. В много случаи това не е най-наситената храна. Трябва да препрограмирате стомаха си, да задоволите апетита си и да ядете питателна, но некалорична храна. По-скоро, ако отново ви нарани гладът в този преходен период (от нездравословни храни към по-здравословни храни на работното място), яжте здравословни закуски (ядки, стафиди) и поръчайте друга пица.
Какво да закусвам?
Защо не донесете прожецията със сирене от вкъщи и не купите кисело мляко, не опаковате мюсли в буркан и не купите половин литър мляко, не купите здравословни намазки и препечени филийки в магазина и плодове, ... Изборът е много. В текстовете Необичаен микс за закуска, 9 идеи за бърза и здравословна закуска, Какво ще кажете да направите ястие в буркан и да го вземете на работа? Ще откриете още много идеи, които няма да ви отнемат много време.
Можете да приготвите закуска и лека закуска вечер преди работа или сутрин преди заминаването. Направете здравословно потапяне (което може да остане в хладилника за няколко дни), а след това всичко, което трябва да направите, е да купите пълнозърнест тост или кифли. Ако отдавна сте били на бърза храна, ще ви е малко по-трудно през преходния период, но затова държите в чекмеджето на бюрото си ядки, сушени плодове и подобни здравословни закуски, когато ви хванат в "криза". ".
Нездравословни навици в работата.
Избягвайте да закусвате на бюрото на компютъра си. Вместо това излезте навън на чист въздух или отидете в кафене или кухня на работа. Знаем, че нямате време, но няма да свършите работата по-бързо, ако се храните на компютъра и просто ще напълнеете по-бързо, защото ще имате по-малък контрол върху това какво и колко ядете.
Разбира се, избягвайте сладкиши, шоколадови бонбони и други „ускорители на енергия и концентрация“. Изпийте чаша вода, излезте за почивка, яжте стафиди или сушени боровинки и ще бъдете много по-продуктивни.
Ваканционни "партита"
Колегите на работа понякога, особено през зимата, носят различни сладкиши, за да ви почерпят. Поводът може да бъде тържество, рожден ден, раждане на дете ... не искате да обидите колега, но това не означава, че трябва да махате всичко от чинията, която носят, или да приемате парче торта всеки път. време. Изпийте чаша сок и го поздравете и това ще бъде достатъчно.