Добра шура, ако не сте доволни от теглото си, измерващо 1,54 м, проблемът е в състава на тялото (твърде много мазнини в сравнение с мускулите).
Проблемът е, че не можете да продължите да ядете по-малко от 1000 ккал, защото ще дразните много метаболизма си и ще създадете адаптации, които можете да носите през целия си живот, тоест тялото ви става супер икономично и ефективно и минимум набирате калории или правите голямо хранене, ще съхранявате всичко.
Той има средство за защита, може да не е това, което искате да чуете сега, но трябва да прекарате няколко месеца в упражнения постоянно (не е задължително да е всеки ден, но поне 4 пъти седмично) и интензивно, в същото време ядете много повече, отколкото ядете сега. Изтеглете приложението myfitnesspal и пребройте калориите си, опитайте се да достигнете поне 1200-1400 на ден.
Слагам превръзката преди нараняването: да, ще наддавате на тегло, но повишаването на жизнеността и енергията ще бъде брутално според мен. И най-сигурното е, че дори да напълнеете, няма да се видите по-зле в огледалото, ще се видите с повече форми, но не непременно с повече корем или дупе.
О, и не купувайте обезмаслени или обезмаслени продукти, те се нуждаят от тази мазнина, за да поддържат хормоналните функции и още повече като жена.
Това е моят ден днес, например: 
Какво бихте сложили за закуска? Благодаря ти
Общо има около 2300Kcal, аз съм в дефиниция всяка седмица под между 400 и 500 гр.
Височина: 1,81
Текущо тегло: 78
Упражнение: 4 дни в седмицата (4 дни фитнес и 2 от тях добавям кросфит 40 минути)
Просто от любопитство: Искате да сте по-стройни, но какво ще правите, когато достигнете желаното тегло? Ще продължите ли в фитнес залата? hat Какъв тип диета ще спазвате, когато достигнете желаното тегло?
Искате да сте по-стройни, но помислете за здравето си. Яденето на боклук не е същото като храненето много добре.
И преди всичко, че харесвате това, което правите. Ако отидете на фитнес, виждайки това като усилие, придържането към спорта е в опасност.