детско

На тази възраст момчетата и момичетата непрекъснато растат и развиват костите, зъбите, мускулите, наред с други органи. Така че те винаги изискват по-голям дял хранителни вещества спрямо теглото си, отколкото възрастните, това е важността на храненето на децата.

Калориите, които нашите малки консумират, се определят въз основа на техния основен метаболизъм; тоест енергията, която тялото ви използва, без да прави физическа активност, скоростта на растеж и главно физическата активност, която то повишава през деня (тази точка може да бъде много променлива според едно дете на друго).

Адекватен план за хранене на децата

Важността на изпълнението на адекватен хранителен план в тези възрасти се крие във факта, че това не само помага на нашите деца да задоволят хранителните си нужди, но и да възприемат нови хранителни навици, за да постигнат много по-здравословно бъдеще, предотвратявайки бъдещи заболявания.

Едно от тях е да приучим децата си възможно най-скоро да ядат всякакви храни и да опитат различни вкусове, от най-простите като ориз до комбинацията от вкусове на плодови салати или пресни и варени зеленчуци.

Друг важен момент, при който трябва да обърнем толкова внимание, колкото и вкусът на храната, е как тя се появява пред очите ни. ИМА КЛЮЧА ! Например риба, която като цяло няма репутацията на най-вкусната сред момчетата и момичетата ... НО ако ги представим като пръсти със сирене (вместо да ги обвием с пиле, се използва риба) е деликатесът на богове за тях: ТВОРЧЕСКА ПРЕЗЕНТАЦИЯ.

Друг полезен начин е да им се обясни за какво са предназначени различните видове храни, насърчавайки здравето като крайна цел на всяко добро хранене. По същия начин помага много да включите детето си във всичко, което се отнася до пазаруване, приготвяне на ястия, подготовка на масата и т.н., тъй като това е възможност да се научите и да се насладите на храната и всички нейни ползи за тях.

Общи съвети за храненето на децата

  • Диетата, при храненето на децата, трябва да бъде разнообразна и балансирана по протеини, въглехидрати и мазнини, за да се избегне хранителен дефицит.
  • Всичко започва с митниците, така че е важно цялото семейство да сподели направените препарати и сумите ще зависят от вашите изисквания.
  • Когато въвеждате нови храни, правете го постепенно и в началото на всяко хранене, когато детето има повече апетит. Трябва да го накарате да опита няколко пъти, докато свикне и хареса храната (не го насилвайте).
  • НЕ използвайте храната като награда или наказание, тъй като това може да доведе до негативно хранително поведение.
  • Знайте какво яде детето ви в училище (меню) и завършете приема на хранителни вещества у дома.
  • Умерете консумацията на „празни калории“ (сладкиши, сладкиши, леки закуски и др.), Особено между основните хранения, така че те винаги да се хранят в часовете си
  • ВАЖНА закуска е едно от основните хранения за деня. Тя трябва да включва поне една млечна и пълнозърнести храни. В допълнение към плодовете (нарязани или сочени).
  • НЕ злоупотребявайте с колбасите.

Имайте предвид тези съвети, когато храните вашето мъниче, като винаги имате съветите на вашия диетолог за постигане на балансираните цели, като се грижите за достатъчното снабдяване с всички основни хранителни вещества и микроелементи в този етап от живота, където са изискванията увеличени от развитието и растежа на малките в дома.

Дайте здраве на тези, които обичате най-много с правилното хранене на децата.