Абонирайте се за Vitónica

кетогенна

Сред различните популярни диети, използвани за отслабване или за други цели, откриваме палео диетата и кетогенната или кето диета, че въпреки че имат някои прилики по-долу, ние показваме различията им, за да не ги объркваме всеки.

Палео диета vs. кето диета

Все пак и двете не позволяват включването на зърнени култури и производни или бобови растения, основата им е много различна и начинът, по който те действат в нашето тяло също:

Палео диета

The палео диета Той е вдъхновен от диетата на нашите предци ловци-събирачи и следователно храните, които съставят едно и също, са всички онези естествени или в най-простото си състояние.

По този начин в палео диетата се елиминират зърнените култури (рафинирани и пълнозърнести) и производни, бобовите култури не се включват и разбира се, Няма място за добавени захари или рафинирани брашна, както и за всякакви преработени или ултрапреработени храни.

Този тип предложения се основава на приемането на различни меса, риба и морски дарове като източник на протеин, ядки, семена, растителни масла, настърган кокос, авокадо и маслини като основни източници на мазнини и зеленчуци, плодове и зеленчуци (включително най-нишестените) като източник на хидрати.

Палео диетата е по тази причина диета с намалено съдържание на въглехидрати въглерод и в зависимост от количествата месо, които включваме, може да бъде и хиперпротеинова диета.

Кето диета

Кето диетата по дефиниция е тази, която индуцира кетоза чрез намаляване на приема на въглехидрати до максимум.

Поради тази причина кето диетата това не е диета с намалено съдържание на въглехидрати но много ниско в това хранително вещество, тъй като 10% от дневните калории не трябва да се надвишават и има екстремни предложения, при които делът на хидратите не достига 1% от енергията на ден.

За разлика от палео диетата, на кето диетата забранени са не само зърнени и бобови култури, но и по-голямата част от плодовете и зеленчуците, тъй като един плод може да ни изведе от кетоза.

По същия начин, в кето диетите има определени преработени като месо, които се допускат, тъй като те не съдържат въглехидрати (или поне не в значителни количества) и следователно позволяват да се разнообрази диетата в средата на състояние на кетоза.

Що се отнася до отслабването, кое от тях е по-препоръчително?

Ако искаме да отслабнем, и двете алтернативи могат да ни помогнат да го постигнем, като същество кето диетата е най-агресивната и тази, която най-лесно предизвиква изгаряне на мазнини.

Кетогенната диета обаче не е без странични ефекти., е много по-строг от палео диетата което включва различни плодове и зеленчуци и следователно постига по-малко придържане и практиката му се препоръчва за ограничен период от време.

От своя страна палео диетата е по-гъвкава и устойчива във времето, Той не изисква толкова строг контрол, че е необходим при кетоза и най-доброто е, че е подходящ за хранене в обществото.

Ако трябва да свалим много килограми и се нуждаем от дълъг процес, най-препоръчителното ще бъде диета с намалено съдържание на въглехидрати, но по-устойчива като палео диетата, докато ако се стремим да изгорим малко мазнини няколко килограма или определя мускулите, кето диетата може да е най-подходящата.

Вече виждаме това палео диетата и кето диетата не са едно и също, Но и двете могат да бъдат полезни, с изключение на неконтролирани или особено екстремни случаи, които могат да навредят на здравето.

Споделете палео диета и кетогенна или кето диета: това са техните разлики (за да не ги объркате)