Нека започнем, като обясним какво е кетогенна или „кето“ диета. Терминът произлиза от факта, че позволява на тялото да произвежда малки молекули гориво, наречени „кетони“. Това е алтернативен източник на гориво за тялото, когато кръвната захар (глюкоза) е в недостиг.

При този тип диета основната основа е консумацията на мазнини и протеини в изобилие и малко прием на въглехидрати, нещо „подобно на диетите, които са били известни преди години“.

Какъв е истинският проблем, ако диетата е подобна на тази на нашите предци?

Истинският проблем се крие в начина на живот, който сега водим в сравнение с този на нашите предци, имам предвид заседналия начин на живот, не е едно и също да ядете чиния с храна и след това да излизате с часове, за да бягате, за да ловите мамут, да изядете едно и също ястие и седнете в едни и същи часове пред компютъра, чакайки тялото ви да започне да метаболизира храната.

Така че и кето диетата е здравословна?

диета

Отговорът е не, кетогенната диета е нездравословна, тъй като ограничава употребата на много научно полезни храни (пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и някои зеленчуци). Да не говорим за негативните ефекти поради минималния прием на витамини, минерали и фибри.

При кетогенната диета консумацията на плодове и зеленчуци е значително ограничена, за да се постигне състояние на кетоза, развиване на запек, лош дъх и умора поради ниския прием на въглехидрати.

Защо не отидете на кето диета?

Да, може би кетогенната диета ни довежда до резултати по-бърз начин до здравословна диета, но това е диета, която е малко полезна в дългосрочен план, тъй като не придобивате хранително образование и не е диета, която е лесна за се придържат дългосрочно поради високото си ограничение на въглехидратите.

Ако искате да отслабнете, кетогенната диета не е най-ценната и препоръчителна, не забравяйте, че винаги ще се получат по-добри дългосрочни резултати с подходяща диета за всеки човек, в която не липсват хранителни вещества, както се случва при кето диетите.

Най-добрият вариант да отслабнете ефективно е да следвате специфична и персонализирана за вас диета, да не се увличате от тенденциите, да се грижите за здравето и тялото си, което е единственото нещо, което ви принадлежи в живота.

Поставете си постижима цел и се борете за нея, ако ви отне няколко месеца, за да наддадете на тегло, не искате да го губите за една седмица, не забравяйте, че най-добрите промени отнемат време и отдаденост.