диета

Кето диетата, известна още като кетогенна диета, се състои в намаляване на консумацията на храни, които съдържат въглехидрати като зърнени храни, плодове, бобови растения и грудки.

Има три вида кетогенни диети:

СТАНДАРТЕН

Приблизително 20 g до 50 g нетни въглехидрати на ден.
Добре е за онези начина на живот, при които упражненията са умерени.

ЦИКЛИКА

Следвайте стандартната кетогенна диета и добавяйте въглехидратен ден веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици. Дозата въглехидрати трябва да бъде по-висока.

ОРИЕНТИРАН

Приблизително 20g до 50g нетни въглехидрати 30 минути до 1 час максимум преди тренировка. Идеален за спортисти и начин на живот с висока спортна активност.

Разликата между трите кетогенни диети зависи от консумацията на въглехидрати.
Не забравяйте, че няма по-добър от специалист по хранене, който да ви насочи и препоръча идеалния хранителен план за вас.