Кето диетата, известна още като кетогенна диета, се състои в намаляване на консумацията на храни, които съдържат въглехидрати като зърнени храни, плодове, бобови растения и грудки.
Има три вида кетогенни диети:
СТАНДАРТЕН
Приблизително 20 g до 50 g нетни въглехидрати на ден.
Добре е за онези начина на живот, при които упражненията са умерени.
ЦИКЛИКА
Следвайте стандартната кетогенна диета и добавяйте въглехидратен ден веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици. Дозата въглехидрати трябва да бъде по-висока.
ОРИЕНТИРАН
Приблизително 20g до 50g нетни въглехидрати 30 минути до 1 час максимум преди тренировка. Идеален за спортисти и начин на живот с висока спортна активност.
Разликата между трите кетогенни диети зависи от консумацията на въглехидрати.
Не забравяйте, че няма по-добър от специалист по хранене, който да ви насочи и препоръча идеалния хранителен план за вас.
- Кетогенна диета Хора от саловете
- Кетогенна или нисковъглехидратна диета Ключове, за да изберете най-подходящия за вас
- КЕТОГЕННА ДИЕТА ИЛИ КЕТО ДИЕТА; МОДА ИЛИ РЕАЛНОСТ ▷ Двустранно списание 【СПИСАНИЕ
- Кетогенна диета или Кето открийте плюсовете и минусите, преди да го направите
- Кетогенната диета за отслабване науката обяснява защо работи - Vida Sana Ecuador