Това е най-добре пазената тайна на диетолозите

Споделете статията

Вечерята, която трябва да ядете три пъти седмично, за да отслабнете без усилие

вечерята

Ако социалните мрежи са служили на каквато и да е цел през последните години, това несъмнено е било така, че експертите във всякакви области могат да отрекат измамите, които са били разпределени във времето относно съответните им зони на влияние. В този смисъл диетолозите имат какво да кажат. Не е странно, че сме се съгласили например, че закуската е най-важното хранене за деня, когато става въпрос за отслабване или плодовете през нощта ви напълняват.

Специалистите по хранене казват, че най-важното от всичко, когато става въпрос за отслабване е, че сме наясно, че няма магически рецепти. Единственото нещо, което може или трябва да се направи, е да се опитате да изпаднете в калориен дефицит: тоест, яжте по-малко калории, отколкото са изразходвани. Като сега Ние сме в период на затвор, който ни принуждава да останем на закрито, от съществено значение е да компенсираме по някакъв начин липсата на това физическо упражнение.

В този смисъл диетолозите уверяват, че едно от нещата, които могат да се направят, за да отслабнете, е да приготвите вечеря на базата на плодове и зеленчуци. И ако има плод, който (въпреки сложната си цена) е на мода, това несъмнено е авокадото.. Всъщност салата с този плод може да бъде чудесна идея за здравословна, лесна и бърза вечеря поне три пъти седмично.

Салатата се прави много лесно. Отворете авокадото, извадете костилката и го нарежете на парчета (трябва да имате предвид, че това е плод, който се окислява много лесно, така че трябва да сте повече от бърз, когато го приготвяте). В същото време нарязваме лук и отваряме кутия паламуд или консервирана сьомга. Поставете всичко в същата купа, добавете малко сол (не забравяйте, че не е необходимо да консумирате твърде много) и малко зехтин.

Смесете всичко и се насладете. Ако съчетаете тази вечеря и с десерт, който също се основава на плодове, като ягоди или мандарина (в супермаркета има все по-малко, така че все още ви е трудно), ще получите повече от балансирана вечеря. Истинското движение за храна, което се бори за консумацията на истинска храна, е все по-често срещано в социалните мрежи и се опитва да избегне проблемите, свързани с лошата диета.