Ето как трябва да го направите според специалистите по хранене

Новини, запазени във вашия профил

хляб

Трикът да ядете хляб, без да ви спира да отслабвате и да водите здравословен живот

Намираме се през месец февруари, втората от годината и със сигурност мнозина все още не са постигнали целта, която са си поставили в първия ден на 2019 г.: отслабнете. Загубата на тези излишни килограми, които са останали и които в много случаи са сложни, е трудна. Но все още сме навреме за "операция бикини" като се има предвид, че още не сме дори на пролет. За да провеждате здравословна и здравословна диета, трябва да слушате тези, които знаят най-много за това. В този случай диетолозите. Ако тези специалисти се споразумеят за нещо, то е, че е безполезно да се спазва строга диета, която да ви принуждава да се лишавате от определени храни. Може да е ефективна диета, да, но ще бъде и кратка. Отслабването е, никога по-добре казано, състезание на дълги разстояния, което ще отнеме време и което не можете да оставите настрана, ако не видите незабавни резултати. Това само ще увеличи ефекта на отскок и ще загубите усилията, които сте положили в продължение на месеци.

Тогава Как можете да продължите да ядете горе-долу това, което искате? Да имате контрол над това, което ядете и да сте наясно, че можете да се отдадете на определени капризи, стига тези капризи да не ви станат навик. Например с хляб. Много пъти сме свикнали да чуваме, че яденето на хляб с храна ни прави дебели. И не е напълно вярно. Като начало трябва да знаете, че има и други неща, които правите по време на обяд или вечеря, които добавят повече ненужни калории към вашата диета. Например яжте със сода или алкохол. Това, заедно с много сладките десерти, ви кара да добавяте килограми. Ако ядете или вечеряте с вода или безалкохолни напитки от “нулевия” диапазон или смените десерта с натурален плод, ще постигнете повече от важни резултати. Ето защо не е толкова важно да се лишавате от хляб.

Разбира се, в случай че решите, че искате да ядете хляб (или поне че не искате да се лишавате от тази храна), трябва да сте наясно с няколко неща, както експертът по хранене и здраве Joel Torres ви напомня в социалната си мрежа мрежи. Първото нещо: хлябът трябва да бъде пълнозърнест в повече от 75 процента и на малки порции. Избягвайте да го комбинирате с колбаси или сладкиши, които правят приема ви по-калоричен. Това ще рече: много пъти това, което ядете с хляб, е почти по-„опасно“ за вашата цел да отслабнете, отколкото самия хляб.

Например, ако промените чоризото в „закуската“ си за малко банан с канела, ще вземете нещо по-здравословно и по-реално. Не забравяйте, че е важно във вашата ежедневна диета да започнете малко по малко да сменяте ултрапреработените храни с натурални. И това е, че много пъти не толкова спирате да ядете, а променяте това, което ядете. Следователно не става въпрос да се лишите, а да се храните по-здравословно. По този начин не само коремът ви ще го забележи. Също и вашето здраве.