Ние ви казваме как да направите тази рутина, която стана много модерна

Споделете статията

Трикът за отслабване с периодично гладуване (и ползите от него)

периодично

„Трябва да отслабна“. "Как го правя?" „Каква диета трябва да спазвам?“ „Има ли магическа формула?“ Това са може би някои от проблемите, които се повтарят най-много от 1 януари, когато го правим Коледен баланс и нека решим да помислим за резолюциите от новата година. Отслабването винаги е една от класиките, която се повтаря всяка година (заедно с отказването от тютюнопушенето). Това е решение, което не само ще ни помогне да изглеждаме по-добре, но и да бъдем по-здрави и да позволим на тялото си да яде храни, които са полезни за тялото. Най-важното при започване на здравословен план е да имате предвид, че отслабването не е синоним на ядене само на маруля или прекарване на много часове във фитнеса, бягащо на бягаща пътека. (В тази информация ви показахме окончателната маса за упражнения за отслабване за 28 минути и без да излизате от дома). Трябва да имайте търпение и бъдете постоянни с всичко, което правим и ядем и винаги помним, че въпреки че резултатите отнемат време, за да пристигнат, те винаги пристигат.

И сега, важното, откъде да започна? Има различни здравословни алтернативи за отслабване на излишните килограми, като модифицираме например това, което ядем редовно. Важно е да добавите плодове и зеленчуци към диетата поради ниското им ниво на калории (Тук говорихме за девет нискокалорични храни, които са идеални за отслабване и засищане). Един от най-интересните и модерни варианти напоследък нарича се интермитентно гладуване. Това не е диета, а по-скоро рутина, която има за цел да консумира храна в точно определено време на деня. Както обяснява д-р Карлос Джарамило от своя профил в Instagram, „гладуването е присъщо на човешкото същество, тъй като храната не винаги е била достъпна и решението не е да се яде, защото просто няма храна и ето ни. нищо не ни се случи като вид ".

На вашия портал сте изброили ползите от периодичното гладуване за тялото:

Контролирайте холестерола

Намалява триглицеридите

Осигурява по-голяма надутост

Намалете тревожността

Помогнете за предотвратяване на рак

Джарамило също обяснява, че макар постът да е нещо, което „всички трябва да правим“, не всеки има възможността да го прави поради начина на живот на всеки един.

Големият въпрос е: Как се прави периодично гладуване? Най-използваният метод и един от най-ефективните несъмнено е 8/16. Ключът е да прекарате 16 часа, без да ядете, от момента, в който заспите, до времето на първото хранене, което ще бъде по обяд. След този период „необходимите калории ще влязат в 8-часов„ прозорец за хранене “(от 12:00 до 20:00). В тази информация обясняваме стъпка по стъпка как да изпълним рутината 16/8.