Открийте как да свалите излишните килограми наведнъж с тази проста рутина

Споделете статията

Така че определено можете да отслабнете с периодично гладуване

отслабване

С Великден точно зад ъгъла Нормално е да започнете да мислите за плажа, хубавото време и преди всичко през лятото. Мисъл, която в много случаи е свързана страховитата бикини операция. Желанието да влезете във форма обаче не трябва да е само естетически проблем. Спазването на здравословна рутина е също толкова полезно за нашето тяло и нашето здраве. Хранете се по-добре, спортувайте, спете повече часове. Енергичността не е синоним на ядене на прости салати от маруля и домати (В тази връзка ви казваме какво трябва да ядете, за да отслабнете лесно и да отслабнете трайно) или прекарайте безкрайни часове във фитнеса или обмисляйки какво можете да направите, ако нямате време да се присъедините към него (в тази връзка ви показваме простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома и това ще отнеме само няколко минути).

въпреки това, има начин да загубите излишните килограми и да постигнете плосък корем че все повече експерти по хранене започват да обмислят и препоръчват: това е периодично гладуване. Големият въпрос е как се прави правилно? Преди да влезете в темата, трябва да се помни, че много експерти по хранене обясняват, че тази практика не се препоръчва за всички, тъй като всеки от тях има различна издръжливост, когато става въпрос за преминаване на тази рутина.

Както обясняват от провиотико, което натрупва повече от 160 000 последователи в Instagram, „целта на поста е намалете калорийния прием на хората (яжте по-малко калории). Ако искате да процъфтявате с периодично гладуване, можете да започнете, като направите известния протокол за постни печалби 16: 8. "Този пост се състои от" пропускане на закуска и ядене при осемчасова продажба на храна. Това е (за да се организираме по-добре) преди 12.00 часа на обяд не консумирайте никакъв вид храна. След това можете да приемете първата храна: диета, базирана на въглехидрати, протеини и мазнини (тук ви показваме какво трябва да ядете, за да отслабнете лесно и да отслабнете трайно).

След като приемете тази храна, трябва да продължите с обичайната си рутина и да направите силова тренировка във фитнеса (пийте вода или инфузии). В 20:00 ч. Е време за второто хранене за деня и трябва да има въглехидрати, протеини и мазнини (в тази връзка ви казваме какво трябва да вечеряте, за да отслабнете, без да гладувате).

Има много разновидности на периодично гладуване, както обясняваме в провиотичния пост, който ще видите по-долу. Препоръчително е да започнете с този, който споменахме и според вашите сили адаптирайте различните сортове към този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. Не пренебрегвайте упражненията и не забравяйте, че също е много важно да си почивате (в тази връзка говорим за напитката, която трябва да приемате, преди да заспите, за да премахнете коремните мазнини).