Те не са във всички диети, но са храни, които можем да въведем в нашата диета, тъй като те ще ни помогнат да отслабнем и да отслабнем

Диетите ни казват по много поводи кои храни са най-добри да отслабнем, кои не бива да ядем и кои можем да добавим към диетата си, в случай че сме алергични към препоръчаните и не можем да спазим плана за отслабване, който обещава да ни накара да свалим излишните килограми.

Но много пъти диетите ни разказват за това колко добри са някои храни на които не обръщаме никакво внимание. Те са продукти, които многократно откриваме в диетите и които осигуряват много ползи за тялото ни, но също така са съгласни, че са много полезни за отслабване.

трикове

Ето защо сме подготвили ръководство за вас с 10-те храни, които не ядете, които са чудесни за отслабване: списък, в който ползите за нашето здраве са много високи и че те са и отлични храни за отслабване. Те не са единствените, които трябва да присъстват в ежедневната ни диета, далеч от това, но ние трябва да ги включим в нашата диета.

Кайен

Въвеждането на пикантни храни в нашата диета е добра идея за отслабване, тъй като ускоряваме метаболизма. Един добър начин да направите това е като готвите с кайен, тъй като съдържа капсаицин, тъй като проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява: хората, които използват капсаицин, ядат 200 калории по-малко при следващото си хранене.

Сладкият картоф, царят на клубените

Сладък картоф

Традиционните картофи осигуряват фибри и калий в диетата ни, но сладките картофи са истинските кралици на храненето Между клубените: средно голям сладък картоф съдържа 4 грама протеин, 25 процента от фибрите, от които се нуждаем всеки ден, и 11 пъти препоръчителния дневен прием на витамин А. И съдържа по-малко от 200 калории.

Кокосово масло

Наскоро спорът придружава кокосово масло, с хора, които го използват за всичко и други, които го отричат. Истината е, че проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, разкрива, че две супени лъжици дневно от тази храна те помогнаха за намаляване на контура на хората в кръста почти три сантиметра за месец.

Кокосовото масло има привърженици, които го използват за готвене, а също и като козметично средство

Доматен сок

Не, не говорим за този, който ни приготвят като коктейл в барове с водка ... Това е доматен сок без сол или алкохол, но помага за отслабване според проучване, публикувано в Nutrition Journal. Това се дължи на увеличаването на енергийните разходи в покой, тоест на количеството енергия, което човек изразходва, докато си почива.

Леща за готвене

The лещата съдържа генистин, изофлавон, който намалява способността на организма да съхранява мазнини. Освен това проучване, проведено в Испания и публикувано в NCBI, разкри това бобовите растения са много полезни както за отслабване, така и за подобряване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Освен това те съдържат много фибри и протеини.

Стриди

Почти никога не го виждаме като част от диетите, но истината е такава стридите съдържат много цинк, което ги прави отлични за отслабване. Има няколко проучвания, които свързват приема на цинк със загуба на тегло, едно от тях публикувано в NCBI: шест сурови стриди всеки ден, еквивалентни на 30 милиграма цинк дневно, помогнаха за отслабване и намаляване на нивата на холестерола. И ако не обичате стриди, спанакът също е богат на цинк.

Пармезан

Почти не намираме сирене в нито една от диетите, за да отслабнем, но истината е, че сиренето пармезан е богато на калций И това може да помогне да се избегнат захарните запои, които директно водят до наддаване на тегло. Това се случва, защото съдържа тирозин, аминокиселина, която стимулира мозъка да отделя допамин и тъй като неговият калций повишава основната температура на тялото, което спомага за ускоряване на метаболизма.

Горчица

The горчицата е много здравословна и освен това нискокалорични (само 5 във всяка супена лъжица). Изследване на Оксфордския политехнически институт разкрива, че поглъщането на една чаена лъжичка горчица може да причини метаболизмът се ускорява с до 25 процента за няколко часа. Част от този успех се дължи на капсаицина, съединението, което той споделя с кайен и което му придава това кратко ухапване на вкус.

Грейпфрут

Научното списание Metabolism публикува изследване, според което изяжте половин грейпфрут преди хранене Той може да помогне за намаляване на висцералните мазнини и намаляване на нивата на холестерола. Не само това, освен че намалява контура, участниците те също понижиха нивата на холестерола. Не е ясно какво причинява тези ползи, но грейпфрутът е добро средство за отслабване.

Една чаена лъжичка горчица може да засили метаболизма с до 25 процента за няколко часа

гръцко кисело мляко

The гръцко кисело мляко може да бъде част от нашата диета по всяко време, от закуска до вечеря или всеки десерт. Проучване от университета в Мисури разкрива, че гръцкото кисело мляко е млечните продукти, които причинява повече ситост при хората, освен че е този, който допринася най-много протеини. В допълнение, той съдържа пробиотици, които помагат на бактериите да обработват храната по-ефективно в червата.