Това са неща, които не могат да липсват в списъка ви за пазаруване

Споделете статията

Диетолозите разкриват шест храни, които трябва да ядете всяка седмица, за да отслабнете без усилие

трикове

Ако специалистите по хранене са наясно с нещо, благодарение на проучванията на храните, проведени през последните няколко години, то е това Има само един трик за отслабване: изпадане в така наречения „калориен дефицит“, тоест консумация на повече калории, отколкото ядете. Теорията е ясна, но възникват въпроси сред онези, които са се заели да отслабнат. Например какви храни трябва да ядем, за да се опитаме да „рационализираме“ тези калории, които трябва да ядем. Тоест как трябва да бъде нашата количка за пазаруване.

Като основно правило трябва да сме наясно, че е най-добре винаги да ядем истинска храна. Тоест трябва да избягаме от ултрапреработени такива, които ни карат да напълняваме ненужно. Най-добре е винаги да ядете истинска храна. Един от най-следените експерти по спорт и хранене в социалните мрежи Джоел Торес изложи последователите си онзи ден шестте храни, които не трябва да липсват в списъка за пазаруване на всеки, който иска да отслабне (нещо повече от необходимото, особено сред тези, които искат да стигнат до операцията по бикини навреме).

Основните храни са: черен шоколад (не е вредно да ядете шоколад, ако свикнете с вкуса на чисто какао), варена леща (бобовите растения са много полезни за вашето здраве), бадеми или други ядки (в този линк ще ви кажем във вашия ден какво трябва да ядете през всички дни, за да отслабнете), замразени зеленчуци (за да нямате извинение), ориз и царевица за пуканки. Не е нужно да бягате от изкушенията. Това, което трябва да направите, е да знаете как да ги "носите" възможно най-добре.

Всъщност, ако специалистите по диета и хранене са научили нещо през последните няколко години, това означава, че лишаването от определена храна или определени калории само ще отслабнете много скоро, но ще напълнеете по същия начин: също много бързо. Точно за страшния „ефект на отскок“ се говори, когато става въпрос за диети.

Но, както ви казахме в началото на тази статия, това, което ядете, е толкова важно, колкото калориите, които изгаряте, упражнението, което правите. Ето защо е от съществено значение да промените навиците си и да започнете да се движите повече. Разходката до работа или паркирането малко по-далеч от обикновено или кратката разходка след всяко хранене може да бъде добра идея, която да ви помогне в по-здравословния ви живот и целта ви да отслабнете.