Последното хранене за деня е ключово, когато става въпрос за постигане на целта ви за отслабване

Новини, запазени във вашия профил

нещо

Диетолозите разкриват единственото нещо, което трябва да вечеряте, за да отслабнете, без да гладувате

Диетолозите казват, че не е вярно, че закуската е най-важното хранене за деня. Нито вечерята. В крайна сметка това, което се брои, според тези експерти, е глобалното броене на калории, които ядете през деня. Това ще рече: можете да отслабнете само ако изпаднете в калориен дефицит. Самата логика го казва: ще отслабнете, ако ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Но как можете да контролирате това? Истината е, че това може да стане по много прост начин: новите интелигентни часовници и различните мобилни приложения, които се появиха на пазара през последните месеци, ви позволяват да наблюдавате калориите, които влагате в тялото си и тези, които изгаряте. Но важността на вечерята надхвърля енергията, която ви дава това последно хранене за деня: трябва да я контролирате, за да улесните храносмилането, да си починете добре и да не заспите с празни калории, които вече няма да изгаряте.

Тогава Какво трябва да вечеряте, за да отслабнете? Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че трябва да забравите за алкохола. В тази статия ще ви разкажем за напитките, които ви правят най-дебели. И сред тях има както вино, така и бира. Така че по-добре вечеряйте с вода. По този начин ще извадите калории, които не водят никъде. Внимавайте да не включвате сладки напитки или безалкохолни напитки в последното си меню за деня, освен ако не са от нулевия диапазон.

Друг важен ключ, който трябва да имате предвид, е, че лека вечеря ще ви позволи да спите и да си почивате по-добре.. И това е важно. В тази връзка ви казваме през деня ви колко е важно да спите добре, за да можете да посрещнете деня с енергия и по този начин да отслабнете по здравословен и естествен начин.

Но нека да преминем към най-осезаемото. Какви храни трябва да сложите в тази вечеря, за да отслабнете? Най-простото нещо е, че винаги избирате „истинска храна“ (в този линк обясняваме какво е) и че отхвърляте ултра-обработените. Забравете за готовите десерти и заложете на плодове за след вечеря (било то круша, ябълка или банан), ще спестите ненужни калории. Забравете мита, че плодовете през нощта ви напълняват. И като основно ястие винаги избирайте зеленчуци. Ако може да е в бульон или смути. Това ще ви накара да постигнете две цели: яжте здравословна вечеря и освен това изпълнете петте парчета плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате всеки ден.

И накрая, не стойте на дивана след тази вечеря. Разходете се. Движете се около 15 минути. В тази статия ви разказваме предимствата от това. Можете да изгорите много калории. Не забравяйте, че най-важното е да имате здравословен живот.