Всичко, което обичаме, има повече захар, отколкото си представяте

Знаеше ли бутилка кока-кола от 500 мл съдържа еквивалента на 13,25 кубчета захар? Но не само газираните напитки съдържат нива на захар над препоръчаните; също сладкиши, бързо хранене. или дори обикновено кисело мляко.

ядете

Всичко, което обичаме, има много повече захар, отколкото можем да си представим, затова Кой (Световната здравна организация) препоръчва консумацията на свободни захари да бъде ограничена до по-малко от 10% от общия калориен прием.

Прекомерната консумация на захар може сериозно да повлияе на здравето ни и да благоприятства появата на заболявания като затлъстяване или диабет, но как да разберете къде е вашата граница? В Diario Femenino събираме 6 признака, които ви казват, че ядете повече захар, отколкото би трябвало . Не залагайте, намалете нивото на глюкозата в ежедневната си диета и се грижете за здравето си.

Признаци, че трябва да изрежете захарта от ежедневната си диета

1 Изморени сте през целия ден

Със сигурност някога сте пили няколко допълнителни напитки и сте забелязали как отначало ви дава прилив на енергия, която след няколко часа се трансформира в точно обратното: чувство на безсилие и безразличие. Е, този ефект, причинен от стимулиращи лекарства, е абсолютно същият като този, получен от консумацията на захар.

Когато ядем много захар, настъпва първоначален скок на инсулина което дава на тялото усещане за огромна енергия. Но това чувство трае само няколко минути и след това тялото ви се връща в генерализирано състояние на умора .

2 Имате пъпки

Твърде много захар също отразява се върху кожата. Когато тялото ни открие повишаване на нивата на кръвната глюкоза, то започва да отделя мощна молекула, наречена инсулин.

Много хора са силно чувствителни към тази молекула и последиците за кожата могат да бъдат непоправими. Епидермисът може да започне да изсъхва или да се лющи и други производни проблеми като ужасно акне или дори розацея.

3 Трябва да ядете сладко

Както споменахме по-рано, захарта има ефект, подобен на този на лекарството, създава пристрастяване: колкото повече ядете, толкова повече имате нужда. Ако през целия ден, на няколко пъти, ви се яде сладки храни, съжаляваме да ви кажем, че след като сте го консумирали толкова много, сте създали връзка на зависимост към нея.

Именно това е причината, поради която в днешно време към всички видове продукти (мезета, месо, нарязан хляб?) Обикновено се добавя захар с проста цел, която сами си правим истински наркомани към тези продукти и не можем да спрем да ги консумираме.

4 ти си мрънкащ

Забелязали ли сте много чести промени в настроението напоследък? Произходът може да е именно в високата консумация на захар във вашата ежедневна диета. Както вече обяснихме, колкото повече захар консумирате всеки ден, толкова повече ще искате. И какво ще стане, ако го нямате? Какво се случва, ако Вашият мозък не получава високата си дневна доза глюкоза? Всъщност бяхте прав: ще забележите много по-раздразнителен, раздразнителен и ядосан.

5 Имате кухини

Излишъкът от захар може да промени рН на устата ни, така че благоприятства за да растат бактерии и се размножават, което води до болезнени кухини .

6 не можете да мислите ясно

Приемът на захари е потенциален риск от неправилно функциониране на когнитивните способности и интелектуалното развитие като цяло. Ето защо можете чувство "бавно" психически.

Тялото ви предупреждава, че консумирате МНОГО захар

Тези, които споменахме по-горе, са най-очевидните признаци, че ежедневно ядете твърде много захар, но има и други, по-малко ясни, че тялото ви ви изпраща директно, но на което също трябва да обърнете голямо внимание:

+ Чести инфекции: Страдате ли от повтаряща се кандидоза? Знаете ли, че консумацията на захар засилва вагиналните инфекции? Candida е мая и като такава се храни със захар.

+ Много често настинки: консумация на захар също отслабва имунната система тъй като глюкозата намалява подвижността на белите кръвни клетки (които са точно отговорни за унищожаването на различни вируси).

+ Вкусови рецептори без чувствителност: ако консумирате твърде много захар, езикът ви ще свикне толкова с вкуса че в крайна сметка ще бъде много трудно да го различим ясно.

+ Главоболие: Забелязали ли сте, че напоследък много ви боли главата и нямате видима причина за това? Трябва да знаете, че внезапните скокове в кръвната глюкоза могат да предизвикат мигрена.

+ Хормонален дисбаланс: Знаете ли, че диетата, богата на захари, може да бъде свързана с различни хормонални проблеми като например, синдром на поликистозните яйчници?

Забелязали ли сте някой от тези признаци? Мислиш ли че ядете твърде много захар? Сменете навиците си! Оставяме ви видео, в което разговаряме с Axel Ceinos Moraza и Marina Díaz Naranjo (в нашата II Среща #EntreNosotras) за това как да водите здравословен начин на живот и диета БЕЗ ЗАХАР. Не можете да загубите това! Хитова игра!

Можете да прочетете още статии, подобни на Тези 6 признака показват, че ядете твърде много захар, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.