Домашно плодово кисело мляко

Не се доверявайте на закупените плодови кисели млека, тъй като колкото и здравословни и отслабващи да ги смятаме, те всъщност са пълни със захар, мазнини и добавки. Вместо това гответе постно обикновено кисело мляко с желатин, добавете малко сметана за готвене с ниско съдържание на мазнини, стевия и замразени плодове. Поставете го в хладилника и го консумирайте по всяко време, идеална алтернатива на шоколада.

Плодово крема сирене

Оставайки на плодовата линия, вие също трябва да започнете да правите крема сирене у дома, дори ако искате истински деликатес, дори със светкавична скорост. Разбъркайте ягоди или други плодове (те могат да бъдат замразени) с половин порция обезмаслена извара, подправете с малко стевия и малко ванилия, след което хвърлете. Охладете леко и сервирайте с няколко нарязани отгоре бадеми.

когато

Овесени ядки и бананови топчета

Пасирайте банана на пюре, добавете чаша орехи и бадеми, половин чаша овесени ядки и две супени лъжици бадемово масло. Съставки на пюре в блендер, докато просто се комбинират. Оформете на топки и превърнете в филирани бадеми. Дръжте в хладилник.

Кокосов протеинов резен

Смесете половин чаша кокосов протеин на прах с малко кокосово масло, много половин чаша кокосови стърготини, две супени лъжици стевия, същото количество лимонов сок и кокосово брашно и щипка лимонова кора. Смесете съставките и разстелете тестото върху лист за печене и приберете в хладилника, докато замръзне. След това го нарежете и консумирайте след тренировки или вместо наси.