можете направите

Актуализирано: 8 юни 2020 г.

Ако обърнем внимание на часовете по природни науки в училище, човешкото тяло се нуждае от температура около 36-37 ° C, за да функционира нормално. Когато температурата навън е по-висока, тялото е по-трудно да достигне тази температура. Оставете настрана мощните яхнии и по-сърдечни ястия и дайте на тялото си повече течности, по-малко мазнини, по-малко калории и повече плодове и зеленчуци. Теорията е наред, но ако ще прекарате повече от половин ден на плажа, как можете да ядете всичко това?

За да отговорите на препоръката на звездата да приемате три дневни порции плодове и две зеленчуци на ден, можете да си направите нещо вкусно студени супи (гаспачо, вишисоаз, malagueño ajoblanco и различни кремове като тиква, краставица или тиквички), които ще се държат чудесно в термос и ще ви осигурят много хранителни вещества и ползи за здравето.

Не забравяйте за салати: те вече са готови за ядене или можете да си ги направите сами у дома. Те са с ниско съдържание на калории, засищат те, хидратират кожата и не добавят мазнини. Комбинирайте, в допълнение към марулята, макаронените изделия и ориза и, ако ще бъде уникално ястие, опитайте да имате малко протеин (риба тон, сирене, пуйка, сьомга и др.). Опаковайте ги в тупер без дресинг и добавете дресинга или винегрета в последния момент.

По отношение на плодовете, станете експерт по сезонните, които са по-евтини и имат повече хранителни вещества. През топлите месеци ще намерите ананас, ягода, слива, череша, диня, праскова, кайсия или пъпеш. Това е един от най-добрите начини за хранене поради приноса на витамини, минерали и високото съдържание на течности. Направете си оригинални плодови салати и ги вземете в малък тиган с пластмасова вилица, това ще бъде най-освежаващата и здравословна закуска.