Имаме предвид обсебване от броенето на калории

което

  • Можете ли да отслабнете, като ядете здравословни, но калорични храни?

  • И така, могат ли ядки, авокадо, суши или натурални плодови сокове да бъдат включени в диета за отслабване?

Може и трябва да бъде. Ето как той ни го обяснява Ициар Дигън: "Тези храни, въпреки че съдържат висока енергийна сила, те са удовлетворяващи, вкусни и противовъзпалителни. Така че нека им се насладим в правилната им мярка, като ги комбинираме с плодове и зеленчуци, които са по-леки и по този начин постигнем целта си да отслабнем ", обяснява експертът. И макар да имат високо калорично съдържание, те имат и други предимства, които може да ни помогне в нашата цел за отслабване като високо ниво на фибри и много хранителни вещества, които подобряват правилното функциониране на тялото ни, помагат да ни заситят и да не ядем толкова много. И както обяснява Калвет, здравословната диета, поддържана във времето, е единственият ефективен начин за отслабване.

  • Когато включвате тези здравословни и енергични храни, трябва да вземете това предвид

"Не е нужно да броите калории, просто яжте истинска храна, особено зеленчуци и зеленчуци, и да го правим с внимание и осъзнаване “, казва той Наталия Калвет. Въпреки че настояваме да не избягвате здравословни енергийни храни или да се вманиачавате да броите калории, когато искате да отслабнете, да важно е да контролираме количеството, което ядем от тези здравословни храни с високо калорично съдържание. Само като напомняне и за да го вземете под внимание, за да не надвишавате дневните порции от тези храни, както обяснява Дигон, сред здравословните храни с висока енергийна мощност са авокадо (160 kcal/100 gr); сушените плодове (500 kcal/100 gr); дехидратирани плодове (360 kcal/100 gr); сушито (50 kcal на хапка) и зехтина (500 kcal/една супена лъжица). Но ние настояваме, не ги елиминирайте от диетата си, дори ако искате да отслабнете, защото те са справедливи и необходими.