Лекуването веднъж седмично е известно като „мамящо ястие“, научете повече за това. Можете да пропуснете диетата, без да гладувате или тревожите.

bekia

Ноелия Родригес Алварес

Попадането на диета изисква голямо усилие на волята. За да отслабнем с килограми, това, от което се нуждаем, е да подобрим диетата си, да изоставим заседналия начин на живот и в крайна сметка да приложим здравословни навици на живот. Това може да бъде трудно, скучно, дори изтощително, особено ако не сме свикнали. Така че е нормално, че в определени моменти или при определени обстоятелства имаме някакъв друг рецидив, особено когато резултатите не са толкова бързи или впечатляващи, както си мислехме.

Разумното отслабване отнема много усилия, но и много време. Не можете да очаквате чудотворни резултати с експресна диета, така че едно от първите неща, които правя Трябва да сте наясно, че това е дългосрочен план. И че за да останат резултатите във времето, идеалното е да заложите на смяна на навиците.

Безполезно е да се самоубивате на диета за една година, ако когато достигнете идеалното си тегло, се върнете, за да се отдадете на нездравословна храна или забравите да спортувате отново. Не само няма да поддържате теглото си, но можете да изпитате страховития ефект на рикошета и да качите повече килограми, отколкото сте успели да загубите. Да се ​​отървете от тях отнема много работа, но да ги получите е много лесно и супер бързо.

Не обсебвайте да се съобразявате

Ако осъзнаем, че това, от което се нуждаем, е промяна на навиците Ще ни бъде по-лесно да изпълним целта си да отслабнем и да го направим по здравословен начин. Ако създадем рутина, ще видим дългосрочни резултати и ще се чувстваме по-добре за себе си. По същия начин ще открием и това нищо не се случва да пропуснете диетата един ден и да се отдадете на себе си.

Въпреки че сме на диета, има специални случаи като рожден ден или сватба, в които сме склонни да ядем повече от необходимото и храни, които не са силно препоръчителни. Или може да се случи така, че в бързината да нямаме друг избор, освен да имаме хамбургер между срещите в офиса. Нищо не се случва, факт пропускането на диетата един ден не трябва да е причина за съжаление нито трябва да създава обвинения за съвест. Това са неща, които се случват и ако през останалите дни се държим добре, това няма да има по-голямо въздействие. Също така не е нужно да се вманиачавате стриктно да спазвате диетата или колко няма да отслабнете, защото сте го пропуснали един ден.

Мамят брашно

Всъщност има специалисти по хранене, които препоръчват да се отдадете веднъж седмично. Пропуснете диетата и яжте това, което наистина искаме. Но ключовото е, че тези да бъде само веднъж седмично. Това може да бъде обяд, вечеря или лека закуска. Но само един. Не си струва цял ден абсолютна свобода или да се отдадете на себе си в понеделник и да си дадете друг в четвъртък. Това е това, което сега е известно като мамят брашно, безплатно хранене седмично, за да ядете това, което през последните седем дни не сте могли да ядете.

Това е и начин за съчетаване на диета и социален живот, тъй като понякога, когато сте на диета, това е несъвместимо с излизането на вечеря с приятели или с това, без нито една от страните да се чувства виновна. По този начин има едно хранене на седмица, което ще бъде безплатно и това няма да е ограничение за никой от закусващите. Освен това ще му се насладите много повече.

Ползи от мамят хранене

Зад факта, че се наслаждавате на храна, която ви харесва и която не е на диета, се крие още една голяма полза от мамят: ви помага да се борите с безпокойството. Понякога, когато сме в стресова ситуация, се обръщаме към храната, сякаш е спасител. Когато сте на диета, не можете да го правите, защото един от тези запои (мамят храна не е преяждане, това е ясно) може да съсипе усилията, положени в продължение на дни. И ако имате нужда от сила на волята, за да се подложите на диета, е много по-важно да преодолеете момент на безпокойство, без да се впускате за сладолед или XL меню от бургера.

Знаейки, когато изпитате момент на безпокойство, че тогава не можете да ядете това, което искате, но че на следващия ден или два дни ще се насладите на наистина вкусна вечеря или ядене, без да се притеснявате за калориите, които според него помага да се преодолеят тези моменти на стрес. Същото се случва, когато имате сладък зъб или определено ястие. Можете да се поддадете точно в този момент или можете да фантазирате за закуската следващата събота. Имайки в перспектива, че дори и да не е по това време, а по-късно, когато ще можете да се насладите на тази храна или подобна, ще ви помогне да се справите с желанието да консумирате определени храни.

Да не пада пред прищявката

Ако не се поддадете на специфичен копнеж или прищявка или имате мамино хранене в диетата си, може да се постигне обратен ефект, че безпокойството ще се натрупва, докато в определен момент не можете да го издържите повече, вие се поддадете и преядете с въглехидратите., което обикновено е това, което винаги искате най-много, когато сте на диета. Така че последиците са незначителни.

Освен това, от време на време се отдайте на себе си ви помага да се справите с диетата с по-добро настроение. Всички знаем, че да си на диета е монотонно, че може да стане много скучно и ако нямаме нещо друго предвид, може да се окаже толкова досадно, че в крайна сметка да ни накара да хвърлим кърпата, да загубим волята си, която имаше и се откажете от него, с това, че няма да постигнем желаната цел да отслабнем.