Експертите предупреждават за опасностите за здравето от така наречените „чудодейни диети“. Знайте не се препоръчва

Експертите предупреждават за опасностите за здравето от така наречените „чудодейни диети“. Знайте не се препоръчва

диети

Диета на Дюкан

С непосредственото пристигане на лятото страховитата „бикини операция“ трябва да започне възможно най-скоро, за да загуби няколко излишни килограма. Но внимавайте, експертите предупреждават за риск за здравето на т.нар "Чудо диети" че възнамеряваме да направим „експрес“. Съществуват различни диети, които не се препоръчват за измама, неефективност, несериозност и опасност, според Британската диетична асоциация (BDA) и Испанската агенция за безопасност и хранене (AESAN).

Известният Метод на Дюкан загуба на тегло "липсва научна строгост", предупреди Грегорио Варела, професор по хранене в CEU San Pablo University. Състои се от четири фази. Първият, само на протеинова основа, с което се губят повече килограми. Не се препоръчва, защото групи храни като зеленчуци и плодове се елиминират в началната си фаза.

В сравнение с Dukan, най-добрият начин за безопасно отслабване е стремете се да се храните добре, след а диета без мазнини, идентифициране на излишни захари, ядене на по-малко животински протеини, пиене на по-малко сол и по-малко кафе.

Артишок диета

Известното диета с артишок Състои се от консумацията на тази храна изключително в продължение на три дни, придружена от други храни като пълнозърнест хляб, ориз, плодове и млечни продукти. Артишок има само 49 килокалории, и е богата на фибри, витамини, минерали (калий) и беден на натрий, хранителни вещества и вещества, които осигуряват диуретични свойства (елиминиране на вода и токсини), подобряват храносмилането, подобряват бъбречната и чернодробната функция и абсорбцията на глюкоза в кръвта.

Според испанската агенция за безопасност и хранене тази диета причинява забележима загуба на тегло за много кратко време, отказването от тази диета обаче води до страшния ефект „йо-йо“ и загубените килограми се възвръщат.

Освен това загубата на течности може да насърчи a недостиг на минерали и други хранителни вещества и променят бъбречната функция. Когато правите прочистваща диета като тази на артишок, трябва да се върнете към здравословните навици.

Сено или дисоциирана диета

The Диета, отделена или отделена от сено той е започнал между 1900 и 1920 г. Той е най-популярният през последните години. Той поддържа теорията, че въглехидратите не могат да се консумират заедно с протеини, тъй като протеините се усвояват в кисела среда, а въглехидратите в алкална среда. Първо, този вид консумация е почти невъзможна защото няма храни, които да съдържат само протеини или въглехидрати, според Испанската агенция за безопасност и хранене.

На тази диета, забранява консумацията на мляко, плодове, почти всички зеленчуци, хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз, нишесте, бобови растения, захар, сладкиши и др. Може да се вземе само месо, риба, яйца, нарезки, някои сирена, кафе, и дори приемът на мазнини, масла, месо от органи, ракообразни и понякога алкохол е разрешен.

Тази диета липсва научна основа и получените резултати се подчиняват само на a по-ниска консумация на енергия. Освен това, това основно води до a прогресивна загуба на мотивация да яде храна, тъй като всеки ден на пациента е позволено да яде само една храна, макар и в големи количества.

Супа диета

Основата на тази диета е a супа, която трябва да се яде всеки ден и в количеството, което искате, тъй като в него почти няма калории. Приготвя се с шест лука, две стръкове целина, две зелени чушки, половин килограм домати и зеле или зеле, с кубче бульон, сол и черен пипер. Всичко се нарязва, сварява се в 10 литра вода, разбива се и се съхранява, за да се пие топло или студено, както предпочитате.

Освен това можете да консумирате плодове, зеленчуци, кафяв ориз, малко телешко, обезмаслено мляко, сокове, неподсладен чай и кафе. Е за монотонна диета, която причинява недостатъци на протеини, витамини и минерали. Как храните, от които е съставена супата, имат ниска калорична стойност, енергийният му прием е нисък. Какво още не осигурява достатъчно аминокиселини и мастни киселини основни неща, калций, желязо и витамини A, D, E и K.

Основният риск е в неадекватния начин на загуба на тегло, поради значително намаляване на приетите калории. Отслабвате за сметка на загубата на течности, електролити, протеинови резерви и по-нисък процент мазнини, което наистина искате да загубите.

Диета на Аткинс

The Диета на Аткинс, Наречен като американски лекар, който го е изобретил, той обещава да отслабне скоро, позволява да яде това, което другите забраняват, и изхвърля храни, обозначени като скучни, като зеленчуци и бобови растения.

Базира се на почти изключителна консумация (90%) на протеини от червени меса, колбаси, сирена, яйца, морски дарове, масло, маргарин, масла, майонеза, масла, млечен крем или пълномаслено кисело мляко и др. Оставя а минимално пространство (10%) за въглехидрати извлечени от зеленчуци и плодове и са забранени храни като тестени изделия, брашно, ориз, хляб и сладкиши, бобови растения, захар, алкохолни напитки и мляко.

Консумацията на въглехидрати е основният източник на енергия в тялото, основният енергиен субстрат. Този тип диета причинява лош апетит, халитоза или ацетон в дъха, запек, повишен холестерол кръв, повишени нива на пикочна киселина и в някои ситуации, сърдечно-съдов риск поради прекомерна консумация на мазнини или претоварване на бъбреците поради прекомерна консумация на протеини.

Диета на кръвна група

Създаден е от американския лекар Питър Д’Адамо, който защитава съществуването на диета за всяка кръвна група (A, B, AB и O), без да се отчита отрицателният или положителен Rh фактор. Според това, всяка група е по-предразположена до определени заболявания повече от останалите, като може да компенсира тези тенденции с диетата и антистрес лечението, подходящи за всяка кръвна група.

Според испанската агенция за безопасност и хранене това не е балансирана диета. Няма научно доказана връзка между кръвната група и използването на мастната тъкан. Забраната за храна прави диетата свързана с чувство на глад и страдание, и предизвиква загубата на маса без мазнини, вместо мастна маса.

Балансираната диета изисква a приемане на всички принципи незабавно в подходящото им съотношение, в зависимост от развитата физическа активност и енергийния баланс на всеки индивид, без да се вземат предвид други външни фактори като кръвна група.

Кленов сироп диета

Кленовият сироп е продукт, който се рекламира с предполагаемата цел на изпълнете почистващо бързо. Предлага се изключителната консумация на този сироп смесен с вода и лимон, като основна основа на диетата, намалявайки приема на калории до около 600 килокалории на ден.

Научните общества твърдят, че този метод не осигурява основни хранителни вещества като протеини, фибри, витамини и минерали и спазването на тази диета с толкова ниско съдържание на калории е опасно за вашето здраве, особено ако се прави без никакъв медицински контрол.

Диета на клиниката Майо

Диетата на клиниката Mayo е известна от много години и въпреки името, отнасящо се до клиниката Mayo, тази институция не се идентифицира с тази диета, според испанската агенция за безопасност и хранене.

Състои се от спазване на диета, при която яйцата са основната храна на тази диета, като може яжте между 4 и 6 дневно. Други храни, които съставляват менюто, са риба, птици, месо, зеленчуци, плодове, ядки и интегрални продукти. Всички те се готвят без мазнина. Чай и кафе са единствените разрешени напитки и те остават млечни продукти изключени, което значително намалява приема на калций.

Тази диета обикновено причинява a ефект отскок, характеризиращ се с a бързо напълняване, което води до увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса. Обикновено се смята за монотонен, така че той е изоставен малко след това, в допълнение към представянето на многобройни дефицити на хранителни вещества.

Диета за бебешка храна

Тази диета се състои от хранене всеки ден с 14 бебешка храна (пюре от овесени люспи, плодове и зеленчуци) и вечеряйте на постно месо и зеленчуци.

Експертите са единодушни, че загубата на тегло се дължи на това е нискокалорична диета. Бурканите са балансирани ястия за бебета, поради ниското им съдържание на мазнини и високото съдържание на протеини, но не съдържат необходимите дневни калории за възрастен човек.

По този начин килограмите толкова бързо се губят те се възстановяват веднага щом се върнат към нормална диета, и още повече тегло се натрупва, това е така нареченият риболов ефект. Освен това той е слабо балансиран от дефицита на микроелементи, свързан с ограничаването на някои храни, което може да причини умора.

Лунна диета

The лунна диета Тя се основава на теорията, че различните фази на луната влияят на "вътрешния ритъм на тялото" следвайки същия модел като моретата и океаните. Според неговите защитници един от факторите, който най-много влияе върху загубата на тегло, е способността на нашето тяло да абсорбират вода и това е свързано със силата на привличане, която Луната упражнява върху течности, и в по-голяма степен, когато Луната променя фазата.

Състои се от обща практика на гладно за един или три пълни дни, в зависимост от модалността, но този пост трябва да съвпада точно с промяната на лунната фаза. През този период не трябва да се яде храна, с изключение на течности без захар.

Предполага се, че след пости човек се достига загуба на тегло до 3 килограма които не се възстановяват по-късно. Въпреки това, тази диета не отговаря на никаква научна основа. Пълното гладуване може да причини краткотрайна загуба на тегло, но не е приемлив метод за отслабване, тъй като може да причини метаболитни дисбаланси това може да бъде опасно, особено при хора с някакво основно заболяване.