Ако искате да отслабнете и сте мързеливи, трябва да знаете, че можете да постигнете желаната фигура, като направите малка промяна в живота си

диета

Ако искате да отслабнете, писнало ви е от теорията и сте скептични, вие сте на правилното място. Днес ще ви поговорим отново за отслабване, но с реален случай на човек, който го е получил.

Вече знаем, че всеки един е свят и че не работи еднакво във всички тела, но това, което направи Ранди Васкес, главният герой, който се е превърнал в гуру на здравословното хранене, е последователен и лесен за прилагане от всички нас.

Отслабнала е с повече от 36 килограма само за три години. Първоначално той отслабва със скорост от три килограма на месец, след което пада на два килограма на всеки 30 дни. И всичко това, като направите корекция в диетата си. Ние ви казваме:

Как да сваляте по два килограма на месец

27-годишният Ранди Васкес винаги е бил „пълничък“. Наднормено тегло, което никога не я е засягало значително, защото въпреки че признава, че не е била най-щастливата в света и че не е могла да носи бикини или определени дрехи, тя не е позволила това да й се отрази твърде много, разказва тя в интервю за „ Хора.

Всичко се промени, когато младата жена завърши университет, тъй като изпадна в депресия не намерил желаната работа, което го накарало да напълнее, защото се приюти в храната. Освен това му беше трудно да ходи и да прави нормални неща. „Чувствах се толкова изтощена, че се срамувах да приема какъвто и да е план“, казва тя.

По това време, 2014 г., беше с наднормено тегло и тя отиде на работа, за да го загуби. И той го получи.

Спортувайте два пъти седмично

Васкес не направи големи промени нито в диетата си, нито в живота си. Напротив, той въвеждаше малки обрати в своята рутина.

Първото нещо, което направи, беше да се присъедини към фитнес зала и да ходи два пъти седмично. "Обичах го. Ходих на уроци, с монитор. Само за пет месеца свалих 9 килограма", законопроект.

„След няколко седмици тялото ми започна да се променя и това ми помогна да остана мотивиран“, казва тя.

Намалете консумацията на въглехидрати

Втората промяна, която тази млада жена направи, беше да започне да се храни по-здравословно избор на по-здравословни варианти. Той започна, като намали и приема на въглехидрати, но без твърде много лишения. Всъщност все още ядях бърза храна от време на време.

„Не исках да ограничавам твърде много неща", уверява той и така постепенно отслабва.

„Година след година, месец след месец правех малки корекции и свалих повече от 36 килограма“, признава той. И така, като наблюдава диетата си и упражнява умерено и непрекъснато, той продължава да отслабва. „Сега се чувствам много по-добре, по-мотивиран съм. Отслабване кара да се чувствате мотивирани във всички области на живота. Преди бях щастлив, но ми липсваха много неща, за които не бях наясно ".

И това е, читателю. Спиране на ролки: ако искате да отслабнете всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на въглехидрати, да се храните здравословно и се упражнете. Край.