Ако смятате, че докато имате менструация, шансовете за отслабване са по-малко, тогава знайте, че напълно грешите. Ето защо ви препоръчваме да проявите търпение, но да проявите смелост, защото това е моментът, в който трябва да се възползвате от възможността да започнете диетата.

период

Въпреки че много хора смятат, че хормоналният дисбаланс е това, което кара жените да се отказват от диетата, докато имат периоди, всъщност мислят за това как се справят жените в Япония, които винаги са слаби и въпреки това природата работи по същия начин с тях.

Депресията и промените в настроението, които се случват по това време на месеца, може да ви накарат да консумирате абсолютно всякакъв вид бонбони, които ви попаднат. Е, бъдете силни и отхвърлете всяко изкушение. Спазвайте и поддържайте диетата както когато сте я започнали и ще отслабнете много по-бързо.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

По време на менструацията ще трябва да изоставите определени вкусове, които са били дадени, когато не сте били в менструацията. Това е така, защото определени храни не се приемат добре и се усвояват от тялото ви, докато сте по това време на месеца.

Ще трябва да вземете определени ограничения, така че диетата, която правите, да има полезни резултати за кратко време. Имайте предвид, че желязото ще бъде един от продуктите, които тялото ви няма да може да усвои напълно през този период. По-конкретно, той ще може да абсорбира само петнадесет процента.

Вземете предвид следните съображения, за да подобрите усвояването на желязо от тялото си. Започването да консумирате витамин, който съдържа фолиеви киселини, ще позволи усвояването на хранителните вещества от желязо да се случи без проблеми в тялото ви.

Ето защо е необходимо освен консумацията на храни с големи количества желязо, като зеленчуци, аспержи или черен дроб, ще трябва да започнете да консумирате и фолиева киселина и витамин С, така че желязото да постъпва и да се приема без неудобства.

Тук ще посочим храните, които съдържат витамин С: чушки, броколи, портокал, киви и лимон. От друга страна, храните, които съдържат фолиева киселина, са следните: авокадо, целина, аспержи, черен дроб и боб.

Дори да сте на менструация, никога не се отказвайте от упражнението. Обучението е единственото, което прави разлика за вас да отслабнете. Изпотяването ще ви позволи да свалите излишните килограми и също така ще облекчи болката, която може да почувствате, и депресията, лошата циркулация и подуване.

Тревожността, която се генерира по време на менструация, е висока, поради което упражненията могат да облекчат това напрежение, освен че оставят настрана подуването, възпалението и лошото кръвообращение.

Въпреки че в много случаи хората, които са с менструация, страдат от болки в яйчниците и няма да искат да се появяват във фитнеса или в парка, така че другите да ги виждат в това състояние, препоръчваме ви поне да се разходите из дома си, за да направи малко упражнения.

Ако сте човек, който страда от предменструална болка и който по време на менструация има проблеми да стои далеч от възпаление и главоболие, тогава диетата може да повлияе на тези симптоми и да ги влоши.

Хормоналният дисбаланс, който се появява по време на менструацията ви, също е недостатък, тъй като ще искате да ядете всичко и да напуснете диетата. Освен това, преди да дойде менструацията, кожата ви ще бъде по-суха и това ще доведе до невъзможност да отслабнете толкова бързо, колкото сте искали.

Въпреки че дори не сте мислили за това, освобождаването на прогестерон, което се случва преди менструация и причинява всички хормонални нарушения, ще повлияе на вашата диета. В допълнение, това освобождаване на хормони е това, което кара кожата ви да изсъхне и ви затруднява да видите резултатите от вашата диета.

Хормонът прогестерон е това, което кара мазнините да се съхраняват по-лесно в тялото ви, причинявайки течности да останат там и да не се отделят. Следователно отслабването ще стане по-трудна задача.

По същия начин, когато се появят предменструални симптоми и прогестеронът започне да се отделя в тялото ви, това не означава, че трябва да си починете от диета. Не позволявайте на менструацията да ви дебелее.

След като периодът ви приключи, ще можете да си възвърнете силата да отслабнете много по-бързо и лесно. Нивата на естроген ще се върнат към същите като преди, поддържайки настроението и сухата ви кожа в баланс. Ето защо препоръчваме да започнете диетата веднага след изчезването на менструацията, за да оформите тялото си по-лесно.

Фактът, че периодът, в който имате менструация, не е идеалният за започване на диета, не означава, че ако вече сте я започнали, трябва да я изоставите, докато имате менструация. По този начин никога няма да можете да отслабнете и винаги ще искате да преяждате, докато сте на менструация.

Всички жени знаят, че през този период възможността за ядене на сладкиши, сладкиши и напитки със захари е по-голяма, защото препоръчваме да стоите настрана от тези храни, за да отслабнете и да не качите излишните килограми, които сте загубили.

Винаги следете диетата, която сте избрали сами или с помощта на специалист. Освен това упражненията също ще ви помогнат да отслабнете по напълно прост и бърз начин, дори когато срещнете менструацията си.

Планирането кога да започнете и приключите диетата си е най-доброто нещо, което можете да направите. Ако все още не сте започнали диетата, препоръчваме да изберете най-доброто време за това. Затова ви предлагаме да изчакате следващата си менструация, ако сте близо до това, преди да започнете диетата, която искате да започнете. Почивката на тялото е най-добрият вариант.

За да привикнете тялото си към новия режим на хранене, препоръчваме ви да изчакате, докато нивата на прогестерона ви се балансират, подуването на корема изчезне и настроението ви отново е същото. По този начин няма да се налага да се стараете твърде много, за да започнете диета, която да ви притеснява, докато сте на менструация.

Започването на диета означава, че вие ​​поемате контрола върху тялото си и се научавате да го познавате. Даването на време за менструация и след това изискване на диета ще бъде много добър вариант. През следващия период, който имате, ако продължите с диетата, не забравяйте, че тялото ви вече ще е свикнало и няма да струва толкова.

Да се ​​научите да контролирате тялото си и менструацията ще бъде най-доброто нещо, което можете да направите. По този начин няма да бъдете контролирани от вашето правило. Не забравяйте, че усилията винаги са част от започването на диета. Винаги следвайте естествения ред и не противоречете на собственото си тяло. Упражненията също са чудесен начин да останете на път да отслабнете.

Не забравяйте, че винаги можете да консумирате витамините и хранителните вещества, които ще направят болката по-малка и предменструалните симптоми ще изчезнат. По този начин няма да имате проблем да отидете на фитнес или в парка, за да упражнявате. Започнете още сега и не забравяйте да сте в съответствие с диетата, която сте избрали.