Сватба пред очите? Не се безпокой; тези излишни килограми няма да съсипят един от най-щастливите дни в живота ви, все още имате време да го направите отслабнете за сватба.

сватбата

Отслабнете за сватбата с протеиновата диета

Протеиновата диета е много нискокалоричен хранителен план, основан на консумацията на определени количества протеини и незаменими мастни киселини и много малко количество въглехидрати.

При този тип диета се консумират протеините, които се консумират специално разработени препарати за този тип диетичен план, направен от висококачествени биологични протеини, които се представят под формата на сашета и шейкове, следователно е важно подгответе се за протеиновата диета, също по психологически начин.

Тези препарати осигуряват протеин, но формулирани по такъв начин, че да насърчават бърза и ефективна загуба на тегло. За целта те трябва да бъдат придружени от определени количества въглехидрати от поредица зеленчуци и допълнени с добавки с микроелементи и микроелементи.

Следователно не е диета, която да се използва в смисъл, че тя не включва само пресни храни от естествени източници. Следователно, протеинови диети за отслабване, винаги трябва да се предписва и внимателно да се наблюдава от лекаря специалист.

Това е форма на диета, която не трябва да се поддържа дълго време, следователно, тази диета може да бъде добър вариант, ако искате отслабнете за сватба че сте планирали или за себе си, тъй като това продължава само за периода, предписан от специалиста, който ще отбележи времената въз основа на характеристиките на пациента и най-вече количеството килограми, които трябва да загубите.

Резултати от протеиновата диета

Ефективността на протеиновата диета се основава на ефекта, който тя оказва върху тялото: като го лишава от приноса на мазнини и въглехидрати, като същевременно поддържа този на протеините, той е принуден да консумира собствените си мастни резерви като гориво.

В резултат на това между 24 и 48 часа след спиране на снабдяването с мазнини и хидрати, тялото започва да произвежда вещества, кетонни тела, които са известни като кетоза, чрез които елиминира излишните мазнини чрез урината.

Пряката последица от това е много бърза загуба на тегло, а също и на обем и целулит. В допълнение, състоянието на кетоза създава усещане за благополучие и енергия за повечето хора, тъй като увеличава производството на ендорфини. И най-вече, ако сте в кетоза, силно намалява апетита, което заедно със засищащия ефект на препаратите на основата на протеини ви кара да не чувствате глад.

Ефекти от протеинова диета

Въпреки това, този процес, който, не забравяйте, винаги трябва да се наблюдава от лекар, също може да доведе до поредица от леки и временни симптоми, но е важно да знаете и да се консултирате с експерт, ако те не бъдат разрешени за кратко време или те ще плюс:

  • Чувство за умора и слабост.
  • Главоболие.
  • Лош дъх.
  • Прекомерно изпотяване.

Фази на протеиновата диета

Протеиновата диета има различни фази:

  • Първата фаза: с продължителност около 15 дни, е най-строгата и също така, при която отслабвате най-много: можете да загубите до 80% от общото тегло, което искате да отслабнете. В първата фаза можете да ядете само препаратите (5 сашета или закуски на ден), придружени от зеленчуци, които са разделени на две групи: Безплатна консумация без излишък или 100 g на ден, в зависимост от общото количество въглехидрати, които те съдържат.
  • С промяната на фазата се въвеждат храни, които заместват протеиновите препарати: първо, естествените протеини (от животински произход); след това млечни продукти, плодове и зърнени култури, докато на последния етап се достигне диета с ниско съдържание на калории, но при която можете да ядете практически всичко.

Препоръки при направата на протеинова диета

The кетоза поддържа се в първите 2-3 фази. В допълнение към тези основни насоки има и други препоръки, които да следвате, за да работи този метод:

  • Във всяка фаза могат да се ядат само разрешени храни.
  • Зеленчуци, за предпочитане пресни, могат да се консумират сурови или варени, въпреки че е препоръчително да се редуват и двете.
  • Пийте много вода, за да насърчите елиминирането на мазнините.
  • Методите за готвене са на скара, на пара или варени.
  • За подправка супена лъжица необработен зехтин на ден, подправки и дехидратиран чесън и лук.

Ако при която и да е диета е важно да не се пропускат насоките, при протеиновата диета това е абсолютно важно: трябва да сте много ясни, че едно нарушение може измъкнете от кетоза, забавяне на загубата на тегло и принуждаване на тялото да се пренапряга, за да достигне отново това състояние. Ако, напротив, диетата се прави добре, посещавайки лекарската консултация на всеки 2-3 седмици, можете да свалите до 9 килограма за един месец и да постигнете целта си отслабнете за сватба.