Разберете кой вид хляб има най-много калории
Идваме готови да демистифицирайте митовете за хляба и да разкрием една от големите загадки около тази храна, така необходима за нашата диета: хлебната трохичка или коричка, това, което ви прави по-дебели?
В продължение на много години се смята, че трохите са частта от хляба, която осигурява най-много калории, поради което много хора я премахват, оставяйки само външната част на хляба. От друга страна, кората обикновено се използва за разпространение на сос, така че, независимо дали се угоява повече от трохите, използването й, придружено от други храни, ни кара да добавяме калории. Но да се върнем към проблема, който ни тревожи: Кой има повече калории: галета или коричка?
Хлябната трохичка или коричка: какво ви прави по-дебели?
Трохата има повече въздух и повече вода, а кората има повече хранителни вещества, което я прави по-тлъста. Може би с пример ще видите по-ясно: ако сравним 100 грама трохи и 100 грама кора, втората ще осигури повече калории, тъй като има повече хранителни вещества, повече въглехидрати и по-малко вода.
Ако в крайна сметка това, което искате, е да контролирате теглото си, това, което трябва да направите, е да не злоупотребявате с хляба - или друга храна - контролирайте това, което използвате за пълнежа, което е това, което наистина има калории, и не се отървете от трохичка.
Колко угояване прави хляб?
Много диетолози и диетолози премахват хляба от диетата по радикален начин. Верни ли са? Някои от консултираните се аргументират с това решение не поради броя на калориите, а защото хлябът обикновено се придружава от продукти с високо съдържание на мазнини: сирена, колбаси, сосове ... Тези, които позволяват контролирана консумация на хляб, препоръчват да се приема сутрин, за да изгорите съдържащите се въглехидрати и да се опитате да го избегнете след 18:00 ч.
От друга страна, трябва да се има предвид, че не всички хлябове се угояват еднакво. Докато нормалният хляб съдържа приблизително 240 калории на 100 грама, на пълнозърнест хляб допринася за същата сума 250 калории. Да, това ви прави по-дебели, но също така съдържа повече фибри, помагайки на тежко храносмилане и запек при евакуацията им. Относно хляб, Има лоша репутация, остава на същите нива като нормалния хляб, но недостатъкът е, че съдържа много захари, консерванти и оцветители. А какво ще кажете за препечен хляб и върхове? Първият представлява почти 380 калории на 100 грама, докато върховете - внимавайте за пристрастените към тях - надвишават 400 калории на 100 грама.
С всичко това съм сигурен, че следващия път, когато отидете в обичайната си пекарна или супермаркет, ще помислите много дълго, преди да изберете вид хляб или друго, нали?
Но, както винаги казваме, да носите а здравословна и балансирана диета Трябва да ядете всичко, но го правете в правилните количества и придружавайте диетата с рутинна тренировка. Да започнем ли нашата конкретна операция бикини?
Можете да прочетете още статии, подобни на Хлябната трохичка или коричка: какво ви прави по-дебели?, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.