Ренца Тити | @Correryfitness | Мадрид | 16.05.2018

потискане

Ако сте от онези, които не могат да потиснат жаждата си за сладко и в крайна сметка изпадат в изкушение, разгледайте тези трикове, за да оставите настрана капризите си.

Всички сме усещали това чувство в даден момент: когато диетираме, тялото сякаш ни моли повече от всякога да сложим добра шоколадова кифла или XXL хамбургер в устата си. Изкушението изглежда неизбежно и или отваряме килера и ядем този кроасан който викаше за хапка или прибягнахме до доверената ни „бърза храна“, за да задоволим апетита си.

Що се отнася до отслабването, тези гладувания са отговорни - до голяма степен - за проклятието ви на арамейски всеки път, когато стъпите на кантара и видите, че не сте загубили грам. Безполезно е, ако ядете зеленчуци на скара и месо през целия ден, ако по-късно пропуснете добрите навици да ядете захари и наситени мазнини.

Изглежда невъзможна мисия да се каже „не“ на онези храни, които са забранени във всички диети, но има някои съвети, които могат да ви помогнат да ги оставите настрана и да следвате предписанията на диетата. Разгледайте тези трикове.

Вода, вашият най-добър съюзник

В допълнение към осигуряването на хидратация, от която се нуждаете, водата може да действа като засищащ агент, когато ви се иска да пропуснете диетата си. Ако усетите, че червата ви бучат, пийте вода: стомахът няма да забележи, че погълнатото от вас е течност, която не осигурява калории и чувството за глад ще отшуми. Лошото? Ефектът не трае повече от ограничен период от време.

Добре дошли дъвка

Ако умирате за хубаво парче шоколад и тялото ви неизбежно ви отвежда до захарната секция на супермаркета, настъпи моментът да сложите ръката си в джоба си и да хапнете малко дъвка. Това сладко усещане в устата ще ви накара да забравите за желанието, но бъдете внимателни: за някои хора дъвката произвежда газове, което би увеличило обема на червата ви и ще се почувствате неудобно, ако искате да отслабнете.

Обърнете внимание на това, което купувате

Ако го нямате, не го ядете. Това е основната заповед, която ви насърчава да се отървете от всички индустриални сладкиши, приготвени ястия и мазнини, които държите в килера. Правейки покупка, богата на здравословни продукти, в която в борбата срещу килограмите не е включен вреден продукт, ще можете да удържите изкушението.

Проучванията показват, че ходенето до супермаркет гладно увеличава шансовете за закупуване на повече от необходимото и освен това за закупуване на нездравословна храна; така че е много по-добре да организирате деня си по такъв начин, че да направите покупката след напълване на стомаха.

Добро миене на зъбите

Ако успеете да преодолеете мързела при миене на зъбите всеки път, когато ви се прииска да пропуснете диетата си, ще можете да задържите изкушението. Пастите за зъби са склонни да имат ментови вкусове, които помагат да се избягват пристъпите на глад и освен това ще ви накара да „съжалявате“ да изцапате зъбите си, като ядете захар или мазнини веднага след измиване на уста.

Пазете се от реклама и телевизия

Ефектът от рекламата е толкова силен върху нас, че обикновена реклама на хамбургер може да накара нашето подсъзнание да тича бързо и бързо до ъгловия ресторант, за да консумира една от мазните му рецепти. Ако е възможно, избягвайте излагането на реклами за бързо хранене, сладкиши или сладкиши, така че мозъкът ви да не помни тези продукти.

Освен това е доказано, че храненето, докато седите пред телевизора, увеличава шансовете да продължите да ядете, дори когато стомахът е пълен. Като се разсейва от телевизията, мозъкът игнорира сигнала за ситост, изпратен от храносмилателната система, и продължава да яде. Изключете телевизора, когато ядете, и се съсредоточете върху дъвченето преди да погълнете.