По време на бременност, поради хормонални фактори и натиска, който матката упражнява върху червата, едно от разстройствата, което най-много засяга бъдещата майка, е запекът.

време

Причини за запек по време на бременност

Прогестеронът е номер едно, отговорен за запека по време на бременност. Този хормон се произвежда в големи количества от плацентата по време на бременност. Основната му функция е да инхибира контракциите на гладката мускулатура на маточните стени. Отпускащото му действие върху мускулните влакна се простира и върху храносмилателната система и особено върху червата. Това намалява ефективността на перисталтиката, тоест неволни контракции на чревните гладки мускули. По този начин, запекът може да се появи през първите няколко седмици, съвпадащи с повишаването на нивата на прогестерон.

Друга физиологична промяна, която допринася за засилване на запека, е повишената способност на червата да абсорбира вода. Организмът на жената се нуждае от по-голямо количество течност и следователно задържа повече от това, което носи храната. След това изпражненията, изцедени от вода, се втвърдяват и транзитът му се забавя още повече.

С напредването на бременността до причините за запек, добавят се механични фактори. Намаляване на физическата активност и теглото на матката, което компресира стомашно-чревния тракт, забавяне на храносмилателния процес. Неслучайно запекът често се появява за първи път или се подчертава през втората половина на бременността.

Основни оплаквания от запек

Подуването на корема и чувството за тежест са най-неприятните преки последици от запека. Но те не са единствените:

Запекът причинява появата на хемороиди. Хемороидите са разширени вени на кръвоносните съдове на ректума, често срещан проблем по време на бременност. Те страдат от 30% от бременните жени. Проблемът може да се удължи и майката да страда хемороидиди следл доставка. Те могат да бъдат сърбящи и леко неудобни или много болезнени, ако са възпалени. Те се дължат и на хормонални фактори, които отпускат стените на кръвоносните съдове, и налягането на матката, което възпрепятства връщането на кръвта от вените. Запекът влошава хемороидите, тъй като твърдите и лошо хидратирани изпражнения дразнят лигавицата на ануса при преминаването му. От своя страна възпалението на хемороидите прави движението на червата по-досадно и трудно. А това от своя страна може да влоши запека.

Също така циститът и вагинитът, често срещани по време на бременност, са свързани със запек. Стагнацията на изпражненията в червата променя бактериалната флора и благоприятства разпространението на агресивни бактерии. Тези бактерии, мигрирайки към пикочните и гениталните пътища, могат да причинят дразнещи инфекции. В някои случаи те дори крият рискове за бременността.

Запекът по време на бременност се проявява заедно с киселини и рефлукс след хранене. Тези две явления се дължат на един и същ хормонален механизъм: действието на прогестерона, който отпуска тъканите на стомашно-чревния тракт и забавя храносмилането и транзита на храна.

Средства против запек

Пий много вода

За борба със запека, трябва да пиете много вода, както между храненията, така и по време на хранене. Това е полезно, за да се гарантира на тялото всички течности, от които се нуждае, и за омекотяване на изпражненията. Супите, зеленчуковите пюрета и плодовите сокове също са много полезни.

Диета с високо съдържание на фибри

Необходимо е да се увеличи ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни. Най-подходящи за бременност са тези, които са обогатени с желязо и калций. Не всички плодове обаче са подходящи за борба със запека. Суровата ябълка например, както и суровият морков, имат стягащо действие. По същата причина оризът трябва да се избягва.

Вместо това, освободете се за варени плодове и зеленчуци от всякакъв вид. Например, много полезни са варени ябълки и сливи, но също така и сушени сливи и смокини.

Разделете храненията

Важно е да разделите храненията на малки закуски през целия ден. Освен това трябва да се храните спокойно, като дъвчете всяка хапка бавно и известно време. По този начин храната се смачква по-добре и храносмилането се улеснява.

Избягвайте да лежите веднага след хранене

Не е специфична помощ срещу запек, но благоприятства храносмилането и намалява чувството за подуване и тежест.

Млечни ферменти

Кисело мляко и напитки, които съдържат млечни ферменти, често считани за стягащо, са полезни в този случай. Тези ферменти помагат за балансиране на чревната флора, подобряват нейната функционалност и противодействат на разпространението на агресивни бактерии.

Практикувайте физическа активност

По-конкретно, бързото ходене тонизира коремните мускули и насърчава чревната перисталтика.

Наркотици и билкови лекарства: не самостоятелно

В най-тежките случаи на запек, когато всички горепосочени мерки се провалят, се разрешава използването на лаксативи. Трябва обаче да избягваме тези, които стимулират перисталтиката, тоест те дразнят чревната лигавица. И отдайте предпочитание на осмотиците, които увеличават количеството вода в изпражненията, като лактулоза. Във всеки случай, Когато се занимавате с лекарства, лаксативите трябва да се приемат по лекарско предписание по време на бременност. Това е така дори когато става въпрос за продукти, които се продават без рецепта.

По време на бременност, самоприлагането винаги е забранено, също и в областта на билколечението. Слабителните билкови чайове, продавани в магазините за здравословни храни, почти никога няма да съдържат активни съставки в опасна концентрация. От съображения за безопасност обаче е по-добре да ги избягвате или да попитате за мнението на личния си лекар. За разлика от тях са разрешени хранителни добавки с трици или млечни ферменти.

Малки трикове срещу запек

Ето няколко трика, които могат да бъдат полезни в случай на запек:

- Пийте чаша топла или вода със стайна температура сутрин, преди закуска. Или можете също да вземете чаена лъжичка зехтин екстра върджин на гладно веднага щом се събудите, сами или намажете върху филия хляб.

- Позволявам две или три сушени сливи или сушени смокини накисване за една нощ в чаша вода. Яжте ги сутрин за закуска, като също пиете водата, в която са били. Като алтернатива, яжте две или три много зрели киви сутрин на гладно.

- Добавете две чаени лъжички почистени ленени семена към киселото мляко. Придружавайте го, като пиете много вода. Можете също така да сложите две супени лъжици ленени семена във вода през нощта и да ги изпиете сутрин на гладно.

Пробвали ли сте рефлексотерапия на краката?

Както при останалата част от тялото ни, храносмилателната система се отразява в стъпалата. По този начин, благодарение на рефлексотерапията на краката можем да лекуваме това разстройство с поредица леки масажи на краката, докосвайки подходящите точки за него.

Обясняваме стъпка по стъпка как да лекуваме запек с помощта на рефлексотерапия на краката и го илюстрираме с поредица от снимки. Цялото съдържание на тази статия, включително снимките, е извлечено от книгата „Масажи по време на бременност“ от Paloma Villacieros (Ed. Libros Cúpula). Много е важно да следвате това лечение всеки ден, в продължение на няколко минути, и да докосвате подходящите точки.

Етап 1

Задържаме крака с едната ръка и с върха на палеца на другата натискаме внимателно, но здраво, точката на слънчевия сплит, два до три пъти.

Стъпка 2

Продължавайки с върховете на палците, минаваме през цялата рефлекторна зона, заета от тънките черва.

Стъпка 3

Натискаме илеоцекалната клапа с подложката на палеца, която контролира транзита между тънките и дебелите черва.

Стъпка 4

Преместваме палеца си над рефлекторната зона, заета от възходящото дебело черво (десен крак), напречното дебело черво (едната част от десния крак, а другата отляво) и низходящото дебело черво (на левия крак).

Стъпка 5

Пътуваме с палеца по рефлексната област на ректума.

Стъпка 6

Повтаряме тази последователност два или три пъти.

Стъпка 7

Натискаме отново точката, съответстваща на слънчевия сплит.