Една от целите, които обикновено възникват във всяко начало на годината, е придобиването здравословни хранителни навици които ни помагат да се грижим за здравето си. Поставянето на себе си и поддържането на здравословна диета не е невъзможна мисия, въпреки че на пръв поглед може да изглежда така. Необходими са известни усилия, за да започнете, но нека го улесним с тези три основни съвета.

всички

За да постигнете целта, трябва да започнете, като се сбогувате с предварително сварените (без значение колко им е удобно) и с готвенето у дома. А за да готвите у дома, трябва да планирате менюта, да купувате най-подходящите храни и да готвите. Всички задачи, които отнемат време или, както предпочитаме да подходим, включват инвестиция в лично здраве и благополучие.

Не изпадайте в паника сред онези, които не знаят как да готвят, защото не е необходимо да бъдете експерт, за да се справите грациозно в кухнята. В нашите архиви ще намерите огромни количества лесни, бързи и леки рецепти, подходящи за начинаещи. Винаги можете да ги използвате, за да планирате първите си менюта. Ще видите колко бързо придобивате плавност и страховете изчезват.

Трите ключа за здравословна и лека диета

1. Планирайте седмичното меню

За гответе здравословно и леко Трябва да започнете с планиране на менютата. Всяка събота сутрин и пред първото кафе за деня преглеждаме предложенията от седмичното меню, публикувано предния ден. В него намираме вдъхновение за нашите обеди и вечери. Много е удобно и ви препоръчваме да направите същото, въпреки че можете да потърсите вдъхновение и по други начини.

2. Купувайте разумно

Докато решаваме седмичното меню, ние правим Списък за пазаруване и след като приключихме, отидохме в супермаркета за всичко, от което се нуждаем. Лесно е да изпаднете в изкушението да сложите в количката това, което не трябва, особено ако пазаруваме гладни. Ето защо закусваме добре и заредени с воля, за да не излезем от записаното.

Ние избираме сезонни храни, залагане на плодове и зеленчуци, риба и морски дарове, птици, бобови растения, яйца, кисело мляко, сирена и др. Замразените и консервирани храни са много практични и намаляват риска от отпадъци, тъй като няма да оставят лошо в хладилника, без да ни дадат време да ги консумираме.

3. Готвене на пресния продукт и други дъна на хладилника

Във всеки случай, след като се приберете вкъщи след завършване на покупката, ние обръщаме незабавно внимание на пресния продукт. Ние готвим Веднага всичко, което може да се развали бързо, измиваме и подсушаваме добре зеленчуци и плодове, приготвяме бульон, бърканка или приготвяме предварително.

След измиване, добре изсушени марули в хладилника и съхранение в херметически затворен съд, увит в кухненска хартия, ще ни позволи да приготвим вкусни салати за рекордно време. И същото ще се случи, ако имаме бобови растения, ориз или варени тестени изделия, които ни служат основа за монтиране на други съдове за няколко минути.

Всички тези жестове не само спестяват време през останалата част от седмицата и пари (защото не губим), но по-лесно е да се придържате към менюто че сме маркирали. Ако добавим към това подходящите методи за готвене, ще постигнем онази здравословна диета, която сме си поставили за цел.

Какви прибори, които ни помагат да готвим здравословно и леко?

Много от любимите ни ястия могат да бъдат гответе здравословно и леко ако разполагаме с подходящи прибори, за да можем да приложим най-подходящите методи за готвене: печено, желязо, пара, папилот, соте, вакуум и ниска температура.