МАДРИД, 2 януари (EUROPA PRESS) -

диета

35 процента от населението решава да започне диета, за да си възвърне линията след ексцесиите, извършени по Коледа, а 34 процента от тези хора потвърждават, че успяват да поддържат теглото, постигнато при завършване на диетата, според проучване, проведено от Entulínea от Наблюдатели на тегло.

Това изследване, проведено чрез проучване с множество отговори, проведено с повече от 400 души, също така показва, че 53 процента от испанците качват между 2 и 5 килограма на тези коледни дати, а 26 процента твърдят, че наддават между 5 и 10 килограма, поради тенденция да се откаже от рутинното здравословно хранене и да остави настрана всяка физическа активност.

Експертите припомнят значението на възприемането на навици за здравословен начин на живот и за това е от съществено значение да се създадат насоки за здравословно и гъвкаво хранене, които са адаптирани към начина на живот на хората, така че те да се поддържат с течение на времето и да няма ефект на възстановяване.

Диетологът по наблюдение на теглото Entulinea, Йоланда Хименес, подчерта важността на избягването на „чудодейните диети“, насочени към постигане на бърза и забележима загуба на тегло. „Здравословният процес на отслабване включва хранене по балансиран начин и възприемане на здравословни навици на живот по устойчив начин“, според този експерт, който вярва, че „загубата на тегло трябва да бъде между 500 грама и един килограм на седмица. По този начин тя е сведена до минимум в допълнение, загубата на мускулна маса ".

КЛЮЧОВИ УКАЗАНИЯ

За успешното напредване в процеса на отслабване е важно да приемете балансирана и гъвкава диета, която се адаптира към начина на живот на човека и включва всички хранителни хранителни вещества и никакви забранени храни. Препоръчително е също да се храните пет пъти на ден, което позволява да се получи енергията, от която тялото се нуждае, без да хапвате между храненията или да причинявате излишъци.

Хименес съветва да пиете вода между литър и половина на ден, за да хидратирате добре тялото. Спортната практика също трябва да бъде възобновена, като е препоръчително да правите 30 минути физическа активност на ден. И накрая, диетологът препоръчва също така да се поставят реалистични цели, така че загубата на тегло да се разбира като процес за постигане на здравословни и постоянни резултати.