От добър разум е възможно да се постигнат по-твърди и закръглени задни части. Някои лечения, продукти и упражнения, които могат да ви помогнат

Освен това а плосък корпус или деколтето може да се превърне в нашата цел да се чувстваме по-красиви през лятото, задните части се превръщат в една от най-видимите зони, когато става въпрос да ги покажем заоблени, нахални и красиви, без да губим главата си. И да, да, задник Той може да бъде моделиран отвъд 20, 30 и 40, противодействащ на загубата на колаген, с добри навици, здравословна диета с допълнителен протеин, козметика, диета, лечения и, разбира се, упражнения, въпреки че по генетични причини нямаме тази област на тялото като Емили Ратайковски или Ким Кардашиян. Каква нужда? Ето нашия надежден план за разумно дупе.

хубаво

Въпреки задните части Те се показват в цялата си пълнота в бикини на 20 и 30 години и че генетиката и начинът ни на живот понякога изглеждат неумолими, има все повече ресурси за твърдо, кръгло и мрачно дупе на всяка възраст и след 30, 40 и 50 години, въпреки че не всички сме Дженифър Лопез (48 години) е едно от надеждните доказателства, но също така Хале Бери (51) или Ел Макферсън (54 години), за да осигурим тази област от нашата анатомия.

И то е, че според експертите на Клиника за тяло M + C, С течение на времето отпуснатостта се превръща в един от основните врагове, които трябва да се преодолеят, когато става въпрос за получаване на дупе, в което кривите властват. „Красивите задни части нямат толкова общо с размера, колкото с тяхната позиция, тъй като може да бъде много тънка, че ако нямате задните си части на място, ние не изглеждаме толкова привлекателни“, признават те.

И също така трябва да вземем предвид, че „определено и красиво дупе не е възможно без обкръжението му да е на мястото си: ханша и кръста, които подчертават задната част по грандиозен начин“, казват те.

Следователно идеалното е да се подобрят задните части, „не се работи в тази област, но също така и на съседните структури и винаги, като се набляга на борбата с отпуснатостта на две нива: кожата и мускулите“, посочват те.

Какво да ядете за няколко глутея на вашия сайт

Що се отнася до това какво да ядем, за да оформим красива дупе, много експерти са съгласни. Нищо като избягване на въглехидрати по време на вечеря и залагане на храни, приготвени с протеини като риба, яйца и постно месо (пилешко и пуешко), които помагат за тонизиране на мускулите, според Almudena Salces, експерт по хранене от Клиники Дорсия, бульони или инфузии и избягвайте мазни колбаси. Освен това „плодовете като грейпфрут, лимон и нар са от съществено значение за високите им нива на витамин С, които действат при образуването на колаген“, казва експертът.

Радиочестотата също може да ви помогне

Сред леченията, които могат да ви помогнат да оформите задните си части, има радиочестота, система, която ви позволява да лекувате целулит и отпуснатост на седалището в допълнение към области като корема, фланговете и патроните. Най-хубавото е, че работи, като повишава температурата на мастната тъкан и дермата, стимулира лимфната система, намалява задържането на течности, създава нов колаген, стяга кожата в краткосрочен и средносрочен план и уплътнява мазнините. И така, защо не опитате? Работи.

# Bootygoals: конци за липофилинг и опъване

Според данните през последните години увеличаването на седалището също е нараснало с 30 процента през последните години, според СЕКРЕТНО а хаштагът #bootygoals е един от най-търсените в Instagram. Обаче вече не става въпрос за количество, а за получаване на дупе на негово място и с нашата физиономия, за да можем да го подобрим при реални параметри, а не сюрреалистично и далеч от реалния свят (Ким Кардашиян, NIcki MInaj. Те са направили много щети).

Но за да запълнят тези зони, където липсва обем в седалището, има техники като липофилинг или автоложно пълнене и повдигане на седалището без операция с конци за постигане на този лифтинг ефект, те печелят позиции в много естетически центрове. "Стимулирането на колагена се активира, поради материала, от който са съставени" нишките ", тази реакция е по естествен и контролиран начин, без да нанася вреда на здравето ни. Всичко се прави под медицинска диагноза и ще бъде професионалистът който ще посочи дали това е най-добрата алтернатива за нашите нужди. Трябва да имаме предвид, че нишките не се считат само за възстановяващо лечение, но и като превантивно ", експертите на Клиника в Крес.

В случай на липофилинг или глутеални пълнители със собствена мазнина, която е около 6000 евро, д-р Tapia ни казва, че това е най-естественият и по-малко инвазивен метод ", базиран на мазнините, извлечени чрез липосукция от други области, като корема или кръста и след това инжектиране в подкожната тъкан на седалището, когато има достатъчно мазнини за извличане, т.е. при жени със среден тен или някакво наднормено тегло. И тъй като част от тъканите се реабсорбират много пъти, препоръчително е нанесете повече количество и след шест месеца би било необходимо да се прецени дали ще е необходимо да се реинфилтрира мазнина ", казва експертът.

Най-добрите упражнения за перфектно дупе (от Марта Росадо)

Фитнес експертът, Марта Росадо, който току-що публикува книгата "Un culo 10" ни дава печелившата тройка от упражнения за инфаркт глутеуси и които също можете да правите всеки ден, без да сте мързеливи:

Катерене по стълби: За да не загубят сила, твърдост и последователност и да не станат отпуснати с течение на времето. Идеалното е да изкачите половин стотина стъпала и да ги изкачите по две наведнъж.

Въже за скачане: Пропуснете минута и направете около 30.

Работи: Нещо важно, когато правите рутините си, е да тръгнете след това. Въздействието, генерирано от бягане, засилва предишната работа във всяка крачка.

Разтегнете глутеусите: Никога не забравяйте, че не искаме скъсени мускули в седалището и чрез разтягане ще намалим риска от наранявания, ще намалим мускулното напрежение и ще бъдем по-гъвкави.

Мостове: Легнете с лице към тавана със свити колене и стъпала на пода. Положението на тялото трябва да е диагонално със земята. По този начин повдигнете бедрата си нагоре, като напрегнете мускулите на корема и глутеусите.

Напади или удар: в това упражнение ще тонизирате краката и глутеусите. За да го направите добре, ще трябва да се изправите, с изправен гръб и крачка напред, докато другият крак се спуска, достигайки с коляното почти до земята. Стъпка крак трябва да бъде под ъгъл от 90 градуса.