Ние не обичаме много чудесата, но ще ви дадем някои трикове за бързо отслабване за мъже.
Въпреки че знаем, че когато става въпрос за отслабване и загуба на мазнини, няма разлика между мъже и жени, но можем да стигнем малко по-далеч и ще ви предоставим трикове, за да можете да останете нащрек.
Ключът към успеха е волята да постигнете своето цел за отслабване, и да ви мотивира да го получите.
Без повече шум, ето триковете за бързо отслабване като мъж.
В тази статия ще намерите
Най-добрият начин за бързо отслабване за мъже
Това не означава, че ако сте жена, не можете да го направите, далеч от това.
Общото, поради хормоналния и мускулния състав, е, че мъжете са склонни да отслабват по-бързо от мъжете. Въпреки че много фактори зависят от това, като:
- Възраст.
- Височина.
- Тегло.
- Мотивация.
- Засадени цели.
- И т.н.
1. Управлявайте стреса си, за да отслабнете
В много случаи ключът към бързото отслабване не е да правите много упражнения или да спазвате стриктни диети, които определят начина ни да изпълняваме ежедневието си. Не можем да отслабнем и това ни разочарова.
Може би не го фокусираме правилно, трябва да спрете и да анализирате какво се случва.
Стресът е голям враг за постигане на целите ни. Защото в много случаи планираме цели, които са над ограниченото ни време.
Започнете да създавате малки цели, които не са много трудни за постигане и малко по малко ще видите как реализацията на тези цели ще ни доведе до резултатите, които винаги сме искали.
Намалете нивото на стрес и ще видите как започвате подобрете целта си за бързо отслабване.
2. Трябва да спите правилно
Изглежда клише, но е голяма истина.
Не позволявайте на съня да ви попречи да постигнете това, което сте планирали да направите.
Ако не спите правилно няма да бъдете отпочинали и ще бъдете много по-мързеливи да спортувате и да се храните правилно.
Отделете цялото значение, което заслужава, на вашите часове сън и ще можете да се концентрирате много по-добре през целия ден.
3. Избягвайте захарта
Захарта не ти е приятел. Това е много силно пристрастяване, което ни се прилага през целия ни живот и поради тази причина е напълно странно за нас да оставим този продукт настрана.
Захарта не е хранително вещество и изобщо няма да ви е от полза. Следователно, колкото по-скоро премахнете захарта от диетата си, толкова по-добре за вашето здраве.
Когато говорим за захар, ние не се ограничаваме само до бялото вещество, което е химически извлечено от цвекло, ние имаме предвид всички преработени храни, които са изкуствено произведени от естествени продукти като:
- Зърнени храни.
- Ориз.
- Соя.
- Брашна.
- Тестени изделия.
- Сладкиши.
- Хляб.
- И т.н.
Яжте естествени храни и най-близкото до естественото му състояние, тялото ви ще ви благодари.
4. Пийте повече вода
Хидратацията е много важна. Водата е основната течност, която трябва да преобладава във вашата ежедневна консумация. Оставете настрана алкохола и консумирайте повече вода.
Водата може да се консумира под формата на настойки или кафе, макар че сама по себе си тя ще ви задоволи много и ще ви попречи да бъдете непрекъснато с желанието да се храните между храненията.
5. Правете кратки, но интензивни тренировки
Спортът е от ключово значение за бързото отслабване. Трябва да комбинирате различни видове спорт:
- Аеробика: Като плуване, бягане, колоездене, прескачане.
- Анаеробни или резистентни: Кросфит, гимнастика, тежести.
Но най-интересното е, че ако искате вижте резултатите и бързо отслабнете, правете ги интензивно и експлозивно. Ще придобиете сила и мускули.
6. Увеличете мускулите си и увеличете основния метаболизъм
Увеличавайки мускулите, ще увеличите основния си метаболизъм и ще ви помогне да губите мазнини, докато сте в покой. Тъй като мускулите ви трябва да консумират енергия поради тяхното движение. Това ще ви позволи да премахнете излишните мазнини, дори когато почивате след физическото си упражнение.
7. Правете периодични пости
Периодичното гладуване ви позволява да отслабнете бързо и ефективно. Но за разлика от това, което казват много хора, неинформирани, вие губите мазнини, а не мускулна маса.
За да може тялото да загуби мускулна маса, трябва да сте без консумация на какъвто и да е вид храна в продължение на 72 часа. И това и до днес няма да се случи.
Затова не се страхувайте и правете периодични пости като този на 8/16. Тоест 16 часа на гладно, без да ядете нищо и 8 часа, в които можете да изядете желаното количество. Но само през тези 8 часа ще видите резултатите.
8. Мотивация при придружаващи упражнения
Много е важно да се чувствате мотивирани всеки път, когато вземате решение. И ако го направите заедно, много по-добре, защото когато имате рецидив, те ще имат подкрепа да станат и да продължат да се бият.
Определете заедно целите на това, което искате да постигнете:
- Колко килограми искате да отслабнете?.
- Как ще се почувствате, когато го правите.
- Време за изпълнение.
- Мониторинг на планирането.
Тези съвети или трикове ще ви помогнат да постигнете целите си за бързо отслабване.
Проверете научните изследвания, на които не се основаваме, за да напишем този уебсайт.