Превръщането на годините и запазването на вашия силует непокътнат е възможно. Представяме ви най-ефективните диетични планове с упражнения, „съвети“ и иновативни лечения в кабината, за да получите най-добрата ни версия във всяко десетилетие.

всяка

20 ГОДИНИ: ДОБРИ МИТНИ

С метаболизма в своя връх, телесните проблеми в тази възраст са главно следствие от лошо хранене и заседнал начин на живот.

Видими знаци, какво ми става?

На двадесет години производството на колаген, еластин и хиалуронова киселина работи перфектно, така че козметичните проблеми са (или трябва да бъдат) минимални. Но има някои проблеми. „Повечето от тях са причинени от лоша диета, заседнал начин на живот, причинен от много часове учене или стрес, понесен по време на изпитни периоди, който причинява лоша циркулация, задържане на течности и начален целулит, произтичащ и от хормоналната революция“, обяснява Ана Пуел на Estética Lostao.

Диетата има значение

С жизненост през покрива, добрата диета е основна. „Трябва да се ядат пет хранения на ден и да преобладават храни, богати на минерали (цинк, калий и фосфор) и витамини от група В и Е в млечни и постни меса, риба, зеленчуци, ядки, зеленчуци и плодове“, казва Пуел. И бъдете внимателни с наситените мазнини, защото ако има проблеми с теглото, те се получават от излишък от сладкиши. Според няколко проучвания, най-консумираната храна след хляба, олиото и месото са индустриалните сладкиши.

Ритуал за двадесет и нещо

Да започнете да се грижите за кожата си е от съществено значение, за да изглежда красива. Необходимо е седмично ексфолиране и ежедневно нанасяне на овлажнител, за да се поддържа хидратацията и блясъка на кожата. Не забравяйте слънцезащитата, за да не наказвате кожата и да избягвате бъдещи петна. Също така е важно да спортувате, за да поддържате форма и да освободите стреса. „Препоръчвам да комбинирате два вида упражнения: джогинг за половин час два или три дни в седмицата, като го редувате с упражнения с висока интензивност (много интензивни движения, изпълнявани за кратки периоди от време)“, обяснява д-р Паула Росо от Lajo Plaza Медицински център.

Козметиката да бъде във форма с 20 години

Козметика, за да станете във форма на 20-те си години: Ексфолирайте

Silk-épil 9 SkinSpa, Braun (159 евро). Премахва космите, ексфолира и масажира кожата.

Козметика, за да бъдете във форма през 20-те си години: Ексфолирайте

Тонизиращ скраб, L'Occitane (€ 32).

Козметика, за да бъде във форма на 20: Овлажнявайте

Овлажнител за попълване на масло за тяло, APoEM (€ 45).

Козметика, за да бъде във форма на 20: Овлажнявайте

Овлажняваща пяна с екстракт от яйчен жълтък Масло за тяло с яйчен мус, твърде хладно за училище (22,90 евро), предлага се в Sephora.

Козметиката да бъде във форма на 20: Предотвратете

Спрей за тяло Acniben, Isdin (19,20 евро). Предотвратява образуването на пъпки и пъпки по гърба.

Козметиката, за да бъде във форма на 20: Предотвратете

Антицелулитен крем, който подобрява тренировъчната сесия във "фитнес", Body Fit, Clarins (57 €).

30 ГОДИНИ: ПРОГРАМА „НЕ СТОП“

Уморителни дни, вечери с приятели, липса на сън и градски живот задушават кожата и я състаряват преждевременно. Има решение.

Настройка, видими знаци

На 30 години животът е истинска лудост. След тази възраст еластичността на кожата намалява с 10% и концентрацията на витамини С и Е намалява с между 30 и 40%.

Какво ми се случва: Клетъчното стареене на дермално и епидермално ниво е започнало. «Клетките губят енергията, необходима им за осъществяване на жизнените им функции. Видимите признаци са загуба на еластичност, комфорт, намаляване на дебелината на кожата и липса на тонус ”, обяснява Елена Комес, директор на Le Petit Salon.

Съвети на козметик: Диетата трябва да бъде балансирана и богата на витамини и микроелементи. «Що се отнася до леченията, препоръчвам Bio-Led Corpral. За една сесия тя източва, укрепва тъканта отвътре и отвън, изглажда повърхността, стяга и тонизира, и всичко това без болка, в много релаксираща сесия “, казва Comes. Цена: 90 евро.

Пристигат промените в бременността

Средната възраст на първата бременност в Испания е 30 години. «През първия триместър кожата е чувствителна, затова е необходимо да се прилагат хипоалергенни кремове и слънцезащитен крем, за да се избегнат хормонални петна. От третия месец е необходимо да се използват стрии против стрии, които предотвратяват счупването на тъканите и не излагат корема на слънцето, за да предотвратят linea alba (от пъпа до пубиса) да потъмнее и да стане постоянен. Тонизиращите кремове, които облекчават уморените крака, са много полезни “, казват експертите на Mamma Mio.

Козметиката да бъде във форма на 30

Козметика, за да бъде във форма на 30: Захранване на "фитнес"

Моментален абсорбиращ серум за тяло, фитнес за кожа, Biotherm (21,60 евро).

Козметиката да бъде във форма на 30: Без стрии

Крем за гърди за бременност Boob Tube, Mamma Mio (€ 38).

Козметиката да бъде във форма на 30: Без стрии

Крем против стрии за мъничка за мама, Ритуали (19,50 евро).

Козметика, за да бъде във форма на 30: Тон

Стягащ гел крем с освежаващо действие, Exel (€ 48).

Козметика, за да бъде във форма на 30: Тон

Попълващ хидратиращ крем за тяло, Shiseido (€ 95).

40 ГОДИНИ: ГРИЖА ЗА „АНТИГИРАНЕ“

Липсата на твърдост, целулитът и започващото наддаване на тегло са естетическите проблеми, които причиняват най-много главоболия на тази възраст. Добрият план за атака успява да ги спре.

Какво ми се случва? Видими знаци

За щастие времената се промениха и настоящите четиридесет години нямат нищо общо с тези от преди. Няма повече да видим „знаменитости“ като Гуинет Полтроу, Даян Крюгер, Кейт Мос или Хайди Клум. И те няма на какво да завиждат на тези от тридесетте. Как успяват да бъдат толкова грандиозни? Без съмнение, с допълнителни грижи, тъй като от 40-годишна възраст производството на колаген и еластин удря и последствията вече не са толкова фини и започват като на тридесет.

Млякост: «Това, което най-много се притеснява, когато отидат в центъра, е отпуснатостта, особено тази, която се проявява по вътрешната част на бедрата, коленете и ръцете. Без съмнение това е първият проблем. Може да се лекува ефективно “, казва д-р Пола Росо. Целулит: «Ако не се спре навреме, адипоцитите се утаяват и се появява портокаловата кора. Това е още една причина, поради която ходят в центрове за красота “, обяснява Ана Пуел. Още килограми: „Тялото може да бъде модифицирано поради възникващи хормонални промени, които му влияят под формата на наддаване на тегло“, казва Пуел.

Проверете адипоцитите

Именно проблемът притеснява най-много испанките, дори над бръчките. И още, ако с течение на годините той се вгради и влоши. Той засяга 95% от жените и произхожда от генетични причини и хормонални промени, които ни карат да натрупваме мазнини и да задържаме течности. В този смисъл латиноамериканците страдат повече от азиатците или скандинавите. Няма окончателно решение, но със спорт, подходяща диета, салонни процедури и добра козметична рутина, то може да бъде значително намалено; Почти напълно. «Първото нещо е да поставите добра диагноза, за да определите причините и вида на целулита, тъй като не всички са еднакви. Това е единственият начин ефективно да го спрем ”, казва Естрела Пуйол, директор на Oxigen. Променете диетата си и вредните си навици. Напълнете хладилника си с отцеждащи храни като ягоди, киви, ананас и папая, аспержи, артишок, лук, домат, праз и овален овес. Важно е да избягвате сол, наситени мазнини, въглехидрати и газирани напитки, кафе и тютюн. Добър трик: нанесете автобронзант на краката, тъй като брюнетката оптически скрива появата на портокалова кора.