В ISAF, нашият център за спортни тренировки, ние сме наясно, че превъзпитание на храната Това не е лесна задача. Ето защо, с намерението да улесним този процес, ние ви даваме в тази статия няколко основни съвета.

превъзпитание

5 съвета за превъзпитание на храната

За да започнете да променяте хранителните си навици, следвайте съветите, които обсъждаме по-долу:

1. Поставете лесни цели

За да се постигне правилно превъзпитание на храната е важно това поставяйте лесни за постигане цели, поне в краткосрочен план. Ако целите не са обективни и са много сложни, със сигурност промяната в диетата е много по-скъпа и това може да ви подтикне да изоставите.

2. Изберете правилните храни

За да направите правилния състав на тялото си, е от съществено значение да изберете правилните храни. Това не само означава, че храната трябва да е здравословна, тя трябва да бъде и храна, която харесвате и за която знаете, че ще ядете. Този съвет е тясно свързан с първия, поставяйки лесни цели, защото лесна и обективна цел е да изберете следното за диетите си. храни, които отговарят на вашите вкусове и нужди.

3. Не пропускайте храненията

Ключът към добрата диета е не само да се яде правилната храна, тя също се състои яжте правилния брой ястия. Обикновено се препоръчва да ядете пет хранения, от които закуската е най-важна. На закуска трябва да придобиете достатъчно енергия, за да започнете деня.

4. Упражнявайте упражнения

Един добър начин да започнете превъзпитанието на храните и добра подкрепа да не го изоставяте е упражнява редовно. Спортът също ще ви помогне да видите резултатите по-рано от очакваното и да поддържате физическо и психическо здраве в много добро състояние.

5. Бъдете последователни

Постоянството трябва да бъде най-добрият ви съюзник в това приключение. За да направите това, трябва да консумирате това, което ви харесва, в граници и да практикувате спорта, който харесвате. Задайте графици, прегледайте целите си и интегрирайте нов начин на живот в ежедневието си. Това ще бъде единственият начин да бъдете постоянни в този нов етап от живота си!

Сега, след като знаете какво трябва да направите, за да следвате правилното превъзпитание на храната ... нямате оправдание! Захващай се за работа!

И ако се нуждаете от помощ, предайте се на ръцете на експерт по спорт Хранене, Този професионалист ще отговаря за това да ви помогне да придобиете добри навици, така че да се храните правилно.

Много е важно да се има предвид, че след извършване на каквато и да е диета ... не можете да ядете това, което искате! Ако го направите, тялото и здравето ви бързо ще се върнат в първоначалното си състояние. Ето защо, след диети, препоръчваме ви да положите усилия и да промените навиците си, да се храните здравословно и да упражнявате тялото си.

В ISAF ние обучаваме нашите студенти да ви помагат!