Какво ще научите с тази бележка?
Спазването на диета изисква много воля; По-голямата част от времето, когато консумираме храни, които не ни подхранват или които не са разрешени от диетата ни, го правим от безпокойство, а не от глад. Точно: поддържането на добри хранителни навици зависи от главата ви, а не от тялото ви. Ако всеки път, когато се опитате да отидете на диета или да промените хранителните си навици, в крайна сметка ядете двойно повече, ето няколко съвета за избягване на саботиране на вашата диета:
1. Прогонвайте негативните мисли
Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете песимизма; Спрете да вярвате, че не можете да промените навиците си и да си отдадете известна заслуга. Помислете за всички неща, които сте предложили и постигнали; Нещо повече, направете списък с постиженията си. Сега спирането на храненето между храненията изглежда много по-лесно от преди, нали?
2. Намерете причините за вашата тревожност
Знаете, че храненето е един от начините за успокояване на безпокойството ви, но замисляли ли сте се какво първо Ви тревожи? Работен стрес? Семейни проблеми? За да постигнете целите си, трябва много добре да познавате врага си. Разберете защо обикновено се саботирате и ги атакувате.
3. Не си поставяйте невъзможни цели
Едно е, че сте решили да оставите преработените брашна извън вашата диета, а съвсем друго е, че от един ден до следващия искате да намалите наполовина броя на консумираните калории. Промяната на хранителните навици отнема време и целите трябва да бъдат реалистични, за да не се откажете.
4. Оставете настрана мързела. Започни сега
Не знам кой ни е дошъл в главата, че проектите започват „следващата седмица“ или „преминават този край“. Спрете да се оправдавате и да задържате здравето си за понеделник, който никога не идва. Започнете още сега; Колкото по-скоро се решите, толкова по-скоро ще видите резултатите и ще се почувствате много по-добре.
5. И най-важното: не диета
Храненето здравословно е начин на живот, а не изтезание от няколко седмици и след това се върнете към същото. Ако се интересувате от грижа за теглото и здравето си, спрете да го наричате диета. Това е промяна в навиците, които също ще променят живота ви.