Нискокалорични коктейли
Определение
Коктейлите са алкохолни напитки. Те съдържат един или повече видове ликьори, смесени с други съставки. Понякога ги наричат смесени напитки. Виното и бирата са други видове алкохолни напитки.
Коктейлите съдържат допълнителни калории, които може да не сте броили, ако се опитвате да отслабнете. Намаляването на количеството, което пиете, и избора на нискокалорични варианти ще ви помогнат да намалите талията си и да подобрите цялостното си здраве.
Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм определя стандартната напитка като тази, която съдържа приблизително 14 грама чист алкохол. Тази сума може да бъде намерена в:
- 12 унции редовно питие, което обикновено е 5% алкохол
- 5 унции вино, което обикновено е около 12% алкохол
- 1,5 унции дестилиран спирт, което е около 40% алкохол
Алтернативни имена
Нискокалорични ликьори; Нискокалорични смесени напитки; Нискокалоричен алкохол; Нискокалорични алкохолни напитки; Отслабване - нискокалорични коктейли; Затлъстяване - нискокалорични коктейли
Информация
ОПЦИИ ЗА КОКТЕЙЛ
За вино и бира се опитайте да изберете нискокалорични варианти, като например:
- 12 унции или 355 мл лека бира: 105 калории
- 12 oz (355 ml) бира за Гинес: 125 калории
- 2 унции (59 мл) Шери вино: 75 калории
- 2 унции (59 мл) портвейн: 90 калории
- 4 унции (118 мл) шампанско: 85 калории
- 3 унции (88 мл) сух вермут: 105 калории
- 5 унции (148 мл) червено вино: 125 калории
- 5 унции (148 мл) бяло вино: 120 калории
Намалете възможностите с по-високо съдържание на калории като:
- 12 унции (355 мл) обикновена бира: 145 калории
- 12 oz (355 ml) занаятчийска бира: 170 калории или повече
- 3.5 унции (104 мл) сладко вино: 165 калории
- 3 унции (88 мл) сладък вермут: 140 калории
Имайте предвид, че „занаятчийските бири“ често съдържат повече калории, отколкото търговските бири. Това е така, защото те могат да имат повече въглехидрати и допълнителни съставки, които му придават по-богат вкус и повече калории.
За да получите представа колко калории има в бирена кутия или бутилка, прочетете етикета и обърнете внимание на:
- Течни унции (размер на сервиране)
- Съдържание на алкохол (алкохол по обем)
- Калории (ако са изброени)
Изберете бири, които имат по-малко калории на порция, и обърнете внимание на това колко порции има в бутилка или консерва.
Бирите, които имат по-голям брой алкохолно съдържание, ще имат повече калории.
Много ресторанти и барове предлагат половин литър бира, която е 16 унции и следователно съдържа повече бира и калории, отколкото чаша от 12 унции (355 мл). (Например, една пинта Гинес съдържа 210 калории.) Затова вместо това поръчайте литър или по-малки коктейли.
Сладки и ароматни алкохолни напитки и дестилирани спиртни напитки често се смесват с други сокове и смеси, за да се направят коктейли. Те са основата на напитката.
Една напитка (1,5 oz или 44 ml) от:
- 80 доказан джин, ром, водка, уиски или текила всеки съдържа 100 калории
- Ракията или конякът съдържа 100 калории
- Сладките и ароматни ликьори съдържат 165 калории
Добавянето на други течности и смесители за напитки наистина може да се увеличи по отношение на калориите. Обърнете голямо внимание, тъй като някои коктейли обикновено се правят в малки чаши, а някои се правят в големи чаши. Калориите в обикновените смесени напитки, които обикновено се сервират, са по-долу:
- 9 oz (266 ml) пина колада: 490 калории
- 118 мл маргарита: 170 калории
- 3,5 унции (104 мл) Манхатън: 165 калории
- 3,5 унции (104 мл) уиски кисело: 160 калории
- 2,75 унции (81 мл) Cosmopolitan: 145 калории
- 6 oz (177 ml) Mojito: 145 калории
- 2,25 унции (67 мл) Мартини (изключително сухо): 140 калории
- 2,25 унции (67 мл) Мартини (традиционно): 125 калории
- 2 унции (59 мл) Дайкири: 110 калории
Много производители на напитки произвеждат пресни, смесени напитки с подсладители с ниско съдържание на захар, билки, цели плодове и миксери за зеленчуци. Ако обичате смесени напитки, помислете как можете да използвате хладни, нискокалорични миксери за допълнително удоволствие. Почти всичко може да се постави в блендера и да се добави към дестилирана течност.
СЪВЕТИ ЗА НАБЛЮДЕНИЕ НА ВАШИТЕ КАЛОРИИ
Ето няколко съвета за наблюдение на калориите си:
- Използвайте диетичен тоник, неподсладени сокове и подсладители с ниско съдържание на захар като агаве, за да намалите съдържанието на захар, или използвайте безкалоричен миксер като сода или газирана вода. Лимонадата и леко подсладения студен чай например имат по-малко калории от обикновените плодови напитки. Диетичните опции имат още по-малко захар.
- Избягвайте прахообразни смеси от захарни напитки. Използвайте билки или плодове или зеленчуци, за да добавите вкус.
- Имате план за поръчка на нискокалорични коктейли в ресторантите.
- Правете половин напитки или мини-напитки в малки стъклени съдове.
- Ако пиете, пийте само 1 или 2 напитки на ден. Жените трябва да пият не повече от едно питие на ден. Мъжете не повече от 2 питиета на ден. Намалете ефекта, като редувате алкохолни напитки с вода.
Потърсете етикетите за хранителните факти върху бутилките и кутиите с алкохолни напитки.
КОГА ДА ОБАДЕТЕ ЛЕКАРА
Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с контролирането на употребата на алкохол.