С пристигането на пролетта е време да приготвяйте по-леки и свежи ястия за да ни помогне в борбата с високите температури. Салатите са чудесен вариант: бърз за приготвяне, задоволителен и с хиляда и една идея, така че никога да не им омръзне. Възможностите, които ни предлага това ястие, са безкрайни, а също така, те са перфектни, за да ги вземете в офиса или да обядвате на открито.

здравословни

И ако това не беше достатъчно, салатите осигуряват много хранителни вещества на тялото ни и повечето от тях имат малко калории. Влезте в модата на салатата и научете как да излезете от класическата маруля + домат + морков. С тези рецепти ще научите как да правите вкусни салати за цялата седмица а също така те могат да бъдат оригинален стартер, който да изненада гостите ви. Отбележете добре и подгответе списъка за пазаруване, за да започнете със здравословните си салати сега.

С пиле, боровинки, краставица, чесън или яйце: въображението ви е границата. Намерете храните, които ви харесват най-много, и ги комбинирайте по здравословен начин. Ти ще обичаш!

10 нискокалорични салати

Когато приготвяте салата, най-важното е, че добавяме натурални съставки като плодове, семена или протеини като пиле на скара или варено яйце. За да избегнете добавянето на ненужни калории, откажете се от сосовете и внимавайте с дресинга. Сменете балсамовия оцет с ябълков и добавете само една супена лъжица масло. Салатата ви не се нуждае от повече. Избягвайте пържените препечени филийки, както и големи количества сол. След това ви оставяме 10 перфектни салати, за да запазите силуета си непокътнат. Целете се!

1. Салата от нахут, карфиол и рукола: варете нахута до омекване и направете същото с карфиола. Извадете водата и подсушете с кухненска хартия. След това се поставя във фурната със струйка масло до златисто кафяво. В купа добавете рукола, нахут и карфиол и подправете. Можете да добавите домашен сос от кисело мляко. Много вкусен!

2. Салата от ябълки, дъбови листа и орехи: измийте добре зеленчуците и нарежете ябълка на тънки филийки. Добавете няколко кубчета сирене фета и, ако ви се иска, поръсете с малко пармезан. Добавете няколко орехи и подправете.

3. Печена салата от пиле и авокадо: Нарежете марулята на малки парченца, крушови домати и резени червен лук. Печете пилешки гърди на ивици в продължение на половин час и изчакайте до златисто кафяво. Нарежете авокадо и го добавете към вашата салата. Когато пилето се изпече, поставете го върху салатата. Ако искате да му придадете неустоимо докосване, добавете мек горчичен сос.

4. Салата от спанак, броколи и боровинки: Това може да е най-здравословната салата на планетата. Измийте спанака и оставете листата цели. Пригответе малко броколи или го вземете сурово, в зависимост от вашия вкус. Добавете боровинки и слънчогледови семки. Ако искате, можете да добавите няколко касис. Много вкусен!

5. Салата от паста: нищо по-класическо от салата с паста за лятото. Гответе макароните във вода със струйка масло. След това нарежете маруля, малки парченца шунка от серано, домат и направете дресинг с кисело мляко, чесън, сурови бадеми и олио. Подправете добре и добавете малко черен пипер.

6. Агнешка салата, пиле и ягоди салата: Пригответе пиле на скара и нарежете няколко ягоди. Нарежете малко авокадо и поставете всичко в купа с агнешката маруля. Ако ви харесва, добавете малко червен лук. Подправете на вкус.

7. Салата от краставици: Нарежете прясна краставица във формата на луна и нарежете малко червен лук. Направете дресинг с неподсладен обикновен сос от кисело мляко, чесън, мляна прясна мента и разбъркайте до гладка смес. Подправете на вкус.

8. Салата от чесън и домат: Соте нарежете зелени аспержи в тиган със струйка масло. Когато станат златистокафяви, добавете ги в купа с нарязан домат круша, шепа орехи и малко соев сос. Добавете сирене гауда на вкус.

9. Специална салата Цезар: зелена салата, пиле на скара, хляб с печен чесън и чери домат. Към тази комбинация добавете твърдо сварено яйце с черен пипер и няколко филийки сирене гауда отгоре. Няма да можете да устоите!

10. Салата от киноа: Добавете киноа, една от най-здравословните зърнени култури в момента, към салатите си. Комбинирайте го с авокадо, домат, агнешка салата и рукола. Вкусно е и е много здравословно.