Последните няколко дни бяха наистина задушаващи и тялото ви забеляза това, тъй като краката, глезените или краката ви може да са по-подути от обикновено. Знаете ли защо се случва?

подува

Не сме имали две седмици интензивна топлина и мнозина вече започват да забелязват различни ефекти върху телата си. Отрицателни, разбира се. Спазми, изтощение, главоболие, объркване, топлинен удар и дори подуване на краката. Нещо съвсем нормално, когато вземем предвид максималните температури до 40 ° C, като тези, регистрирани в провинциите Кордоба и Хаен миналата неделя, след активиране на оранжевите и жълти предупреждения за високи температури AEMET.

Нашето тяло има термични ограничения

Световната здравна организация (СЗО) вече казва това, оптималната температура на околната среда за човешкото тяло е между 18 и 24º C, термичен диапазон, който позволява на организма ни да остане на 36-37º C -нормална телесна температура-. Проблемът идва, когато нивата се повишат, тъй като те причиняват определени рискове за здравето.

Поради тази причина е доказано, че ако тялото се нагрее до 39-40º C, мозъкът нарежда на мускулите ни да намалят усилията си и се появява умора. Ако достигне 40-41 ° C, се появява изтощение на топлина; но, ако се превиши 41 ° C, тялото започва да спира да работи, променяйки някои химични процеси, влошавайки някои клетки и дори причинявайки многоорганна недостатъчност.

Именно поради това тялото, колкото и да е мъдър, активирайте ключов механизъм за загуба на топлина в тялото: изпотяване. И то е, че - любопитно - за един ден тялото ни се изпарява между 1 и 2 литра пот, дори достига до 6 литра в епизоди на силна топлина. Проблемът идва, когато високите температури продължават няколко дни и освен това през нощта няма спад в живака, тъй като в тялото ни се произвежда стрес.

Друг фактор, който влиза в игра и може да ни задуши деня, е влажност. И то е, че в много влажна среда потта не може да се изпари, защото кожата ни е постоянно мокра и не може да се охлади. Следователно имате усещането, че при сух климат толерирате „горещината малко по-добре“ и ако не я понасяте е нормално, ние сме през лятото-.

Високите температури набъбват телата ни

В допълнение към усещането на определени главоболия, мързел, промени в настроението и дори топлинен удар, високите температури играят трик върху тялото ни, тъй като набъбва, причиняващ така наречения "периферен оток". The Обяснение ще живее в това, Тъй като тялото трябва да загуби тази излишна топлина, за да регулира метаболизма, кръвоносните съдове се разширяват, стените им губят еластичност, възниква по-бавна и по-лоша циркулация на кръвта и следователно по-голямо задържане и натрупване на течности.

Това натрупване в тъканите обикновено е по-често при краката, глезените и краката, Е, освен че са частта, която поддържа най-много тежести и движения, нашите дейности и процедури през лятото са доста оскъдни. Прекарваме прекалено много часове седнали, било поради работното ни време, заради транспортните ни пътувания до нашите ваканционни дестинации; или просто, с извинението, че сме през лятото, е горещо, мързеливи сме и също така на почивка. Което се изразява в по-малко движение на тялото и по-голяма вероятност от натрупване на течности в краката ни.

Затова използвайте здравия разум. Стойте в хладна среда, консумирайте много течности, носете подходящо облекло - без тесни или тъмни неща -, ограничавайте дейностите на открито по време на максимална топлина и избягвайте да прекарвате прекалено много часове в седене. Тялото ни е горещо и набъбва, не ги затруднявайте.