Знаем, че протеините са сред научно доказаните хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете, тъй като те осигуряват ситост, изискват повече калории за смилане и също помагат за поддържане на мускулната маса. Ето защо, днес ние носим пет рецепти за ястия с много протеини и нискокалорични, идеални за отслабване.

рецепти

  • Салата от скариди, грейпфрут и авокадо: тази рецепта, много богата на калий, желязо и витамин С, съдържа само 385 ккал на порция и допринася 43,6 грама протеин. Това е много лек и обемен препарат, идеален за засищане на тялото и ни помага да отслабнем.
  • Свинско филе с боб: това ястие, базирано на една от най-леките части на прасето, предлага 42 грама протеин и само 430 Kcal на порция, това е рецепта, богата на фибри, желязо и калий, така че лесно може да засити тялото, докато се грижи за здравето.
  • Яхния от калмари и нахут с домат: на порция, този много постен препарат осигурява 450 Kcal и 41,6 грама протеин получени от нахут, както и от риба. Освен това е отличен източник на желязо, калий и фибри.

Тези пет ястия осигуряват по-малко от 30% от калориите при хипокалорична диета, но предлагат повече от този дял от протеиновия принос на диета, който осигурява средно 0,8 грама протеин на килограм тегло на ден.

С помощта на нашите колеги от Directo al Paladar ние избрахме тези Пет високо протеинови, нискокалорични рецепти, идеални за тези, които искат да отслабнатr се грижи за здравето на организма и без да спира да яде вкусни ястия.