С толкова много информация, с която разполагаме, често се губим какви са приоритетите на затлъстяването. Медиите (телевизия, интернет, списания ...) и дори някои здравни специалисти ни заливат с диети, лекарства или чудотворни храни, като същевременно демонизират другите. Те се опитват да ни убедят, че има едно-единствено бързо и ефективно решение за отслабване и поддържане на теглото ни и най-вече без усилия. Общото за всички тези перспективи обаче е, че те забравят за човека, забравят какво е от съществено значение и кои са приоритетите при затлъстяването, на които трябва да се обърне внимание.

Как се храним е също толкова важно, колкото и какво

Както току-що споменахме, решенията за затлъстяването обикновено се основават на това какво да се яде, пие, дори на указанията за физически упражнения. Но те забравят, че един от приоритетите на затлъстяването, който трябва да вземем предвид, ако искаме да го разрешим, е как се храним. По този начин скоростта, с която се храним, как вкусваме храната (независимо дали я правим или не), емоциите, които изпитваме при хранене, позата, с която се храним ... Те са основни моменти, които трябва да се вземат предвид и да се намесят, за да се излезе от омагьосания кръг, който обикновено е затлъстяване и наднормено тегло. Как е толкова важно, защото влияе по много мощен начин на чувството за ситост, количеството храна, която ядем, качеството на тази храна и дори храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Основната цел трябва да бъде грижа за себе си

В нашия екип ни е писнало да чуваме израза „Аз се грижа за себе си”. И след това, слушайки човека, ние наблюдаваме, че това, което правят, е да яде преработени, но леки храни през седмицата и след това да преяжда по социални ястия.

Трябва да вземем предвид това храната е нашият основен източник на хранене, тя е нашето гориво. Следователно, затлъстяването е сигурен знак, че сме се пренебрегнали, че не се отнасяме добре към себе си. Така че подхождането към затлъстяването с критика, искания, забрани ... само задълбочава проблема и не го решава. Трябва да се научим да се отнасяме добре към себе си, по отношение на себе си, да се приемаме такива, каквито сме. Правете със себе си това, което бихме искали да прави добър приятел. И от тук, за да се свържем с желанието да се грижим за себе си, да ядем богата и здравословна храна, да правим физически упражнения, да ни осигури приятни моменти.

затлъстяването

„Доброто е враг на съвършеното“

Тази фраза отразява много добре един от приоритетите при затлъстяването, който може да улесни пътя: спрете да храните нашите вътрешни изисквания за отслабване. Хората, които искат да направят всичко перфектно, които никога не си позволяват да излязат от линия, често преживяват процеса с напрежение и натиск. По такъв начин, че ако един ден те "паднат" (по този начин го живеят), те излизат извън контрол и отиват на противоположния полюс. Следователно идеята е сила водят начин на живот, който отразява това самообслужване за което говорихме в предишната точка, но без да го обсебваме. Малко сладко, няколко картофа, яденето на пържено от време на време няма магически да накара някой да започне да наддава. Ние трябва да изгубете страха си от храна, Ние сме тези, които поемат кормилото!

Необходима е оставка и избори (вместо забрана)

Трябва да сме наясно, че живеем в общество, което непрекъснато ни бомбардира с много нездравословни преработени продукти (което не можем да наречем дори храна). Те ни го продават като източник на удоволствие, удоволствие, като необикновено преживяване и понякога дори като здравословни възможности (които очевидно не са). Нашите приятели, семейство, съседи имат своите хладилници и килери, пълни с тези продукти. Ако отидем в супермаркета, наоколо 80% от продуктите, които ще открием, са преработени и не могат да се считат за храна, и някои от тях те са много пристрастяващи. Следователно един от приоритетите при затлъстяването е да приемем, че трябва да се откажем от яденето на „всичко“. И това не е само за хората със затлъстяване или с наднормено тегло, всички ние, които искаме да се грижим за себе си и да гарантираме здравето си, трябва да имаме предвид, че това неизбежно се случва, като се откажем в голяма степен от тези продукти. Не можем да се грижим за себе си и да основаваме голяма част от диетата си на преработени продукти, захар, индустриални сладкиши, пържени храни и т.н. Нито се прави, че не се занимава с някакъв вид физическа активност, тъй като тялото се нуждае от него за правилното му функциониране.

Но нека не забравяме, че всичко това трябва да се направи от съзнателно решение да искаме да се грижим за себе си и да бъдем добре, за да може да има по-пълноценен и здравословен живот. Не след забраната, за да не напълнее. Ако го направим от тази последна точка, провалът е практически гарантиран, защото рано или късно ще се уморим, ще се претоварим. Тъй като забраната и контролът са хранителната среда за липса на контрол и принуда.

Важно е да се обърнете към и разрешите основния проблем

Затлъстяването, въпреки че има хора, които могат да имат определена генетична предразположеност, това е свързано с нашето същество в живота. Специалистите по психотерапия са забелязали, че затлъстяването често е свързано с трудности с приемането на ограничения. С отношение на никога не бъдете доволни и винаги искам още и още. Или например с нямат източник на удоволствие повече от храна.

Следователно, един от приоритетите при затлъстяването също трябва да бъде да знам какво казва моето затлъстяване или теглото ми е с наднормено тегло, от моите страхове, от моите начини за определяне на граници, от това как се наслаждавам, от това как се отнасям и поставям ограничения към другите ... По такъв начин, че ако успеем да коригираме и адресираме тези аспекти, вече ще се саботираме силата да отслабнете и да имате здравословен и по-пълноценен живот.