Банан: много хранителен в десертите

Хранителните свойства на банана са прекрасни. С един поглед, макар че ще отида по-задълбочено по-късно, достатъчно е да се каже, че има високо съдържание на калий, магнезий и фосфор. Също така е източник на захари (когато са узрели), които са по-здравословни от рафинираната захар. И, също така, богата на витамин В6 и С, в допълнение към фолиевата киселина.

свойства

Добре тогава, В днешната публикация ще се съсредоточим първо върху хранителните свойства. Това, че ще ви разкажа по-обширно, в допълнение към ползите за здравето, които ни предоставя неговият прием. Тогава ще дойдат десетте рецепти за десерти което имам в блога за ваша радост.

Хранителни свойства на банана

Въпреки че можете да намерите правилните количества хранителни компоненти на банана в Wiki, достатъчно е да кажете, например, че един банан ни осигурява 16% от фосфора, от който бихме се нуждаели за един ден. Зависи от източниците, с които се консултирате, на всеки 100 g ще имаме между 90 и 100 kcal. Което, честно казано, не е достатъчно, за да се каже, че яденето на банани е угояване. Бих прогонил този мит. Вярно е, че има повече калории от ябълката, но не е толкова лошо.

Списъкът с елементи е изумителен. Минералите, в допълнение към изброените в началото на публикацията, са: мед, цинк, желязо, селен, флуор и много други. Витамини, освен B6 и C, E, B12, D, B1, A, B2, B3 и някои други.

Ползи за здравето от яденето на банани

В кратък списък подчертайте, че яденето на банани ни дава енергия благодарение на съдържащите се в него хидрати. Въпреки че е вярно, че колкото по-зрели, толкова повече въглехидрати (естествени захари = фруктоза). Ако е зелено, по-малко захар и повече фибри. Което също има своите предимства, особено при чревния транзит.

Друго предимство е, че намалява кръвното налягане и като следствие предотвратява задържането на течности. И ако имате "рампи" в краката си, яденето на банан е идеално благодарение на калия.

Между другото, спортистите обичат да ядат банани за енергията. И обикновено го ядат в рецепти за бисквитки, мюсли за закуска и т.н. И така, оставям ви десетте рецепти, които съм избрал от моя блог.