Бананът е истинска „бомба“ от минерали и витамини, които ни осигуряват множество предимства, така че тялото ни да работи като по часовник.

Свързани новини

The живовляк това е един от първите плодове, които консумираме в детството си. Мекият и сладък вкус, заедно с високото съдържание на витамини и минерали, те го коронясаха за един от кралете на нашия списък за пазаруване. В допълнение към своите свойства, той също така подчертава своята гъвкавост, за да звезда в множество кухня Рецепти, особено на сладките десерти, въпреки че е чудесен съюзник в диетите за отслабване. Така че консумацията му, далеч не е задължение, е удоволствие за небцето. Ако добавим към това, че консумирането на един на ден подобрява здравето на нашето сърце и Предотвратява заболявания като рак и депресия, освен че ни дава енергия и укрепва костите ни, изглежда, че имаме идеалния плод в ръцете си.

банан

Ако има едно от качествата на тази суперхрана, което се откроява над останалите, то е високото му съдържание на калий, основен електролит за нашето тяло, за да изпълнява няколко от своите жизненоважни функции. Без да се стига по-нататък, нивата му в кръвта ни трябва да останат в рамките на определени параметри за правилно функциониране на сърцето, тъй като стои зад поддържането на сърдечната честота. Испанската фондация за сърце (FEC) препоръчва консумацията на банан, тъй като именно плодовете концентрират по-висок процент от този основен минерал за свиване на миокардните клетки и функциониране на сърдечния орган.

Делът му на антиоксидантни фенолни съединения прави банана а добър спътник за предотвратяване на рак на бъбреците, според някои изследвания; но също така високият им индекс на триптофан, аминокиселина, която действа като предшественик на серотонина, ги кара да играят важна роля в подобрено настроение, лечение на депресия и дори заспиване или повече наслада на секса. Въпреки че няма особено високо съдържание на калций, помага на тялото да го усвои от други храни и по този начин укрепват костите. Освен това, въпреки че е един от плодовете, в които има най-много захар, това е така добре за отслабване защото генерира усещане за ситост и помага да се избегне лека закуска между храненията.

Бананът също е един от плодовете, които имат повече фибри, особено разтворимият тип, за които допринася подобряване на чревния транзит въпреки че трябва също да се има предвид, че това е една от петте храни, които най-много запек. От друга страна, когато са особено зрели, те помагат за укрепване на имунната система и според това проучване, проведено от испански изследователи по-добре е от изотонична напитка за спортисти да си възвърнат силите. Всъщност всички имаме предвид Рафа Надал, който яде своя банан между сета и мача. Ще трябва само да контролираме приема им, за да поддържаме витаминен баланс и да санираме устата, след като ги изядем, за да избегнем зъбни проблеми поради високите нива на захар.

Хранителна стойност на банана

Хранителната стойност на този плод на 100 грама е както следва: