Това е реалност, след като балансираната диета благоприятства не само здравето на тялото ви, но и здравето на косата ви. Ако искате косата ви да изглежда по-блестяща и не забравяйте да включите тези храни в списъка си за пазаруване.

Добави към любими

списъка пазаруване

1 глава лук: Когато бабите препоръчваха да се вземе лук, за да не оплешивеят, те не бяха подведени. Неговата сяра и кверцетин допринасят за доброто здраве на гривата.

2. Допълнително желязо: други съставки в списъка за пазаруване също ни спестяват сълзи от фризьора са леща, сърми, червено месо и зелени листни зеленчуци (спанак, манголд, къдраво зеле?). Те презареждат железните отлагания, необходими за транспортирането на кислород до луковиците на косата. "Той се усвоява по-добре в присъствието на витамин С (цитрусови плодове, киви?). От друга страна, калцият пречи на синтеза му. Поради тази причина е препоръчително да не се смесват богати на желязо храни с млечни продукти", посочва диетологът Мария Гарига, съветник на Фондация „Испански на сърцето“.

3. Цинк: улеснява метаболизма на протеини, включително кератин, от съществено значение за поддържането на здрава коса. Изобилства от шоколад, агнешко, стриди и фъстъци.

4. Омега 3 мастни киселини: те гарантират светеща и управляема коса. Така че знаете, винаги имайте под ръка синя риба и авокадо.

Добрата диета също може да повлияе на благосъстоянието на кожата ви. Показваме ви диета, която ще ви помогне да поддържате кожата си по-млада.